¿Debo usar una mascarilla durante una sesión de Pilates?

Usar una mascarilla para frenar la propagación de COVID-19 es un tema candente en estos días. Después de negarse inicialmente a recomendar que todos usen una máscara de tela, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ahora recomiendan que todos usen una máscara de tela que cubra la nariz y la boca en público y con otras personas en un entorno comunitario, también conocido como " enmascaramiento universal ". ¿Qué significa eso para los profesores de Pilates, los propietarios de estudios y los clientes? Si bien cada profesor y practicante de Pilates debe decidir en última instancia por sí mismo si usar o no una máscara en el estudio, hemos proporcionado algunos elementos en los que pensar que puede ayudarlo a tomar la mejor decisión para su salud, su estudio y su práctica de Pilates.

Junto con practicar el distanciamiento físico (mantenerse a seis pies de distancia en todo momento), lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara, el uso de una máscara puede ayudar a retardar la transmisión de COVID-19. A diferencia de las tres primeras acciones, usar una máscara no se trata tanto de protegerse del virus. Más bien, es una forma de ayudar a prevenir la propagación del virus a otras personas en caso de que usted esté infectado pero no muestre síntomas (si es "asintomático"). Aunque la investigación sugiere que el uso generalizado de máscaras ayuda a reducir la cantidad de transmisiones, una máscara de tela también envía un mensaje de que "estamos todos juntos en esto". Una máscara proporciona una señal visual clara de que se está tomando en serio su propia salud y la de otras personas. También sirve para ayudar a normalizar el uso de una máscara, lo que podría tener el efecto de alentar a quienes se han resistido a usar una máscara a comenzar a cumplir con la solicitud de los CDC, por nuestro bien.

¿Puedes hacer ejercicio con una máscara? ¿Y deberías?

Existe una gran preocupación por los corredores sin máscara y los ciclistas que hacen circular gotitas cargadas de virus en el aire, pero los expertos coinciden en que el riesgo es bajo si está afuera y se cruza brevemente en el camino de un deportista sin máscara. ¿Y Pilates? Las sesiones de Pilates tienden a realizarse en espacios interiores pequeños. Si bien la mayoría de los practicantes de Pilates no resopla como lo hacen los corredores, la respiración profunda es fundamental para la práctica ("Exprima cada átomo de aire de sus pulmones hasta que estén casi tan libres de aire como una aspiradora", escribió Joseph Pilates en todo en mayúsculas). Un brote temprano de COVID-19 se remonta a una práctica de coro. La misma respiración poderosa que permite a los cantantes proyectar sus voces resulta ser bastante efectiva para esparcir gotitas respiratorias en aerosol. A medida que el clima se vuelve más cálido, existe el peligro adicional que representa el aire acondicionado, que recircula gotitas respiratorias en aerosol. Si es posible, las ventanas y puertas del estudio deben dejarse abiertas para permitir que circule el aire fresco. En un espacio bien ventilado con poca gente, el riesgo tanto para el profesor como para el alumno es probablemente bajo. Aun así, los clientes de Pilates tienden a envejecer, lo que significa que se les considera con mayor riesgo de contraer el virus.

Enseñar durante esta pandemia es una prueba real de la habilidad y la intuición de un instructor. El distanciamiento físico significa que no hay toques ni señales táctiles, solo verbales. El uso de una máscara agota aún más el conjunto de herramientas del maestro. La expresión facial juega un papel importante en dar pistas y alentar a los clientes, y es más difícil ver si la mitad inferior de nuestro rostro está cubierta por una máscara. Otra preocupación es que una máscara puede amortiguar la voz del instructor. También hay problemas de comodidad con las máscaras. Cualquiera que haya dado un paseo a paso ligero con una mascarilla sabe que las mascarillas se humedecen y empapan rápidamente. Probablemente estará más consciente de su respiración mientras usa una máscara, especialmente si es nueva para usted. Algunas personas informan que se siente más difícil respirar con una máscara. Dependiendo del material, las máscaras pueden tener un olor desagradable o desconocido al que cuesta acostumbrarse.

Otro obstáculo para usar una máscara es mental o emocional. Un estudio de Pilates es un lugar para practicar el autocuidado. La sesión de Pilates está destinada a ser una hora durante la semana en la que el cliente puede concentrarse en sí mismo y olvidarse del mundo exterior. Eso es difícil de hacer si todo el mundo lleva máscaras. Por todas estas razones, no todos los clientes se sentirán cómodos practicando en un estudio en este momento. Algunos profesores y clientes pueden decidir que, por el momento, es menos estresante para todos quedarse en casa y hacer la sesión a través de Zoom o una plataforma similar. Y eso también está bien. Idealmente, habrá una vacuna en algún momento y ya no tendremos que hacer estos ajustes.

Suponiendo que planea usar una máscara mientras enseña o practica Pilates, ¿qué tipo de máscara debería usar?

Debido a que las mascarillas de grado médico o N-95 escasean, los CDC están solicitando que se reserven para quienes están en la primera línea de la pandemia. Las máscaras de tela son fáciles de encontrar en línea, y los fabricantes de ropa de moda ahora las venden junto con su gama habitual de productos. Se pueden encontrar cerca de las líneas de pago en tiendas minoristas y de abarrotes, incluidas Target y Whole Foods. Son fáciles de hacer en casa si tienes una máquina de coser, con patrones disponibles en Internet. Si no es hábil con una aguja, puede pedirle a su tintorería local que haga un poco con cualquier tela adicional que tenga en la casa. Los pañuelos o los buffs (también conocidos como polainas) también hacen el trabajo.

Sea cual sea el material, es importante conseguir un ajuste adecuado. La máscara debe llegar hasta el puente de la nariz y extenderse hasta debajo de la barbilla. No debe haber ningún espacio alrededor de su cara; una máscara con lazos ajustables permitirá un ajuste perfecto. Use una mascarilla nueva cada vez que salga. Las mascarillas quirúrgicas de papel están diseñadas para ser de un solo uso, mientras que una mascarilla de tela debería durar mucho tiempo. Es posible que desee invertir en algunos revestimientos faciales de tela que se puedan lavar a máquina para que siempre pueda usar uno limpio, especialmente si usa uno para hacer ejercicio.

Las regulaciones estatales y locales ofrecen algunas pautas sobre si usar una máscara y cuándo, pero en última instancia, es una decisión individual. Es lamentable que las máscaras se hayan politizado en el panorama político actual. La conclusión es que usar una máscara es una práctica amable y generosa que protege a otros en la comunidad de la propagación de un virus peligroso. Hasta que no exista una vacuna segura y eficaz para COVD-19, las mascarillas son una de nuestras mejores defensas. Si es propietario de un estudio, tendrá que decidir con qué se siente cómodo, con qué se sienten cómodos sus clientes y qué política dará como resultado una sesión segura, eficaz y edificante. Porque a todos nos vendría bien un poco de ánimo en este momento.

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