Sustituciones de accesorios de Pilates

Los profesores de Pilates son algunos de los entrenadores más creativos e innovadores de la industria del fitness. Su capacidad para ofrecer una nueva perspectiva sobre el repertorio de Mat o crear entrenamientos de Mat basados ​​en un aparato diferente, modalidades de transformación y modificación por limitaciones es un testimonio del valor y la longevidad de la industria de Pilates.

No hay nada mejor que una buena clase de Pilates Mat y el desafío de usar tu propio peso corporal. Incluso dentro de los ejercicios estándar de 34 Mat de "Return to Life" de Joe, cada clase puede ser única con nuevos descubrimientos, matices y una profundización de la conexión mente-cuerpo. Sin embargo, los accesorios pueden brindar apoyo adicional, aumentar la resistencia, agregar un desafío, ayudar en una liberación y mejorar las señales verbales. En medio de tantos maestros que se mueven en línea (y permanecen allí por un tiempo debido al distanciamiento social, las nuevas regulaciones y los clientes de alto riesgo), el uso de accesorios puede convertirse en una necesidad.

No hay necesidad de rehuir la enseñanza o tomar una clase en línea con accesorios. Existen numerosas opciones que incluyen realizar una pequeña inversión o utilizar sustituciones. Los maestros de Pilates pueden complementar sus ingresos vendiendo paquetes de accesorios o proporcionando enlaces para que los estudiantes compren los suyos propios (como a través de Amazon) o flexionen sus músculos creativos para las sustituciones.

La profesora de Pilates Anytime Blossom Leilani-Crawford enseña a una amplia gama de personas; aquellos sin utilería junto a colegas profesionales con equipo. Por ejemplo, usará Baby Arc en sus clases en línea en vivo y sugerirá 2 cojines apilados para aquellos que no lo tengan. Maestros de todo el mundo están utilizando de manera creativa artículos domésticos comunes y / o interesantes para replicar el reformador. ¡Están usando cualquier cosa, desde patinetas, balones de fútbol, ​​platos de papel o filtros de café!

Alternativas de accesorios de Pilates

Aquí hay una lista de accesorios comunes y soluciones para el hogar para crear su propio entorno de estudio en casa:

Mat

Una buena esterilla de Pilates es más gruesa que una esterilla de yoga (para todo el movimiento de la columna vertebral) e idealmente tiene un buen agarre para evitar resbalones o amontonamientos. Aunque hay una variedad de tapetes para comprar disponibles, todavía hay muchas personas que no son dueños de los suyos. Hacer el trabajo del tapete en su piso duro es contrario a la intuición, las sustituciones incluyen una alfombra o una manta.

Rodillo de espuma

El uso de un rodillo de espuma proporciona variedad y, según la intención del maestro, puede darle retroalimentación, liberar o agregar un desafío debido a su forma inestable. Las alternativas incluyen una manta enrollada, un cojín, un cojín o una almohada para el sofá, y para los amantes de la piscina, una toalla sobre un fideo de piscina. En los casos en que se utilice el rodillo para desengancharse y darse un automasaje, se puede utilizar un rodillo de cocina.

Pesas de mano

Agregar pesas en las manos es una forma divertida de reproducir algunos de los ejercicios del Reformer para la parte superior del cuerpo, además de proporcionar resistencia y / o asistencia adicional (según el ejercicio). Las sustituciones incluyen el uso de latas de la cocina, libros o botellas de agua. ¡Una ventaja adicional es el nuevo patrón neurológico y el fortalecimiento de su agarre que logrará!

Círculo mágico

¡El Círculo Mágico es un elemento básico en el mundo de Pilates y también un accesorio divertido de usar! Las sustituciones incluyen el uso de una almohada o incluso un libro grueso (pero una almohada es mejor, más suave si se cae) para cualquier ejercicio que involucre aducción. Una banda, cinturón o bufanda es ideal para ejercicios de abducción.

Polo

En el estudio, los polacos se utilizan en el Reformer y se incorporan a las clases grupales de Mat, así como a las sesiones privadas. Los postes brindan retroalimentación y estabilidad para aquellos con una debilidad del equilibrio y agregan un desafío al practicante avanzado. Una clavija de 4 pies o un palo de escoba son las mejores alternativas. Sherri Betz nos recuerda que los palos de escoba sin relleno de goma solo deben usarse en alfombras (puede comprar un tapón de goma en Home Depot). Un cinturón o una toalla tensa será suficiente.

Overball

Si tiene niños o un perro, puede usar una de sus pelotas deportivas o de juguete, como una pelota de fútbol limpia. También se pueden utilizar almohadas y bloques.

Otros accesorios

Algunos accesorios adicionales incluyen bandas, bloques de yoga, arco para bebés y una silla. Una banda se puede reemplazar por un cinturón, toalla, bufanda, correa de yoga o correa de perro. Los bloques de yoga se pueden reemplazar por un libro grueso o, si están en el piso, libros apilados. El borde redondeado de un sofá, 2 almohadas apiladas y los sustitutos del rodillo de espuma se pueden usar en lugar de un Baby Arc. Un mostrador o incluso la pared pueden ser alternativas para una silla.

Reformador

Un reformador no es un accesorio, pero merece una mención, ya que muchos estudios ofrecen clases grupales de reformador así como privadas. Algunos maestros han creado Reformadores improvisados ​​al hacer que sus clientes inviertan en 2 bandas eléctricas y las coloquen alrededor de muebles resistentes. Tomar una de las bandas de energía y colocarla alrededor de los pies de una silla pesada o algo similar le permitirá hacer ejercicios como el remo delantero y trasero. Al usar ambas bandas de potencia, en decúbito supino y con la cabeza hacia las bandas, puede hacer una serie de espalda media, braza y otras variaciones junto con Feet in the Straps.

Una manta o una toalla grande pueden reproducir el carro en movimiento del Reformer colocando los pies o los brazos sobre él (boca abajo, en decúbito supino o inclinado hacia los lados). Otras alternativas incluyen deslizadores de alfombra, platos de papel o incluso filtros de café. Estos elementos pueden hacer que los ejercicios sean bastante desafiantes pero también divertidos y nuevos. Se pueden explorar las variaciones de Shoulder Bridge, Snake and Twist, Star y toda la Serie Split.

Estas ideas son un gran punto de partida para los profesores. Tomarte una tarde o dos para tomar artículos en tu casa para experimentar y jugar te dará una mejor idea de lo que pueden experimentar tus clientes. Mejor aún, tome esos artículos del hogar y haga algunas de las clases de Pilates Anytime con accesorios. Te sorprenderán las nuevas ideas, variaciones e inspiración que surgirán a medida que llenes la caja de herramientas de tu profesor. Lo que al principio puede parecer abrumador puede ser el combustible para una experiencia completamente nueva para usted y sus clientes, ¡una que puede brindar una nueva perspectiva de diversión, desafío y aprendizaje más profundo!

¡Nos encanta saber de ti! Comparta sus conclusiones y cómo sustituye los accesorios en sus propias clases.

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