Influencia de los ejercicios basados ​​en Pilates Mat

Cuando Joseph Pilates llegó a Nueva York en la década de 1930 , los bailarines y los atletas inmediatamente abrazaron su método. El fervor se extinguió en la década de 1980 , cuando " trabajar por la quemadura " se convirtió en el credo de ejercicio. Durante este nuevo capítulo de la industria de la aptitud , las versiones al azar de los ejercicios de Pilates mat originales - como la pierna serie raise lado y los ejercicios oblicuos supina - aparecieron en videos de ejercicios de celebridades. El método Pilates hizo una reaparición en los años 1990 . Para entonces , la investigación de la aptitud se había ganado la sofisticación, y una segunda generación del método Pilates evolucionado. El grupo de energía

Un gurú de la aptitud por delante de su tiempo, Joseph Pilates predicó los beneficios de la " potencia " durante el siglo 20 . Décadas más tarde, entrenamiento de la base se convirtió en la tendencia de ejercicios du jour. Pilates utiliza la palabra poderosa para describir los músculos abdominales más profundos, que ahora llamamos " el núcleo ". Él teorizó que el ejercicio seguro, eficiente y eficaz sólo se produce en concierto con la participación potencia activa. El método de respiración Pilates - que consiste en dibujar el vientre durante la exhalación - se involucra efectivamente el núcleo. Instructores de la aptitud de otras disciplinas de ejercicio también enseñan este método de respiración .

Terapia Física

instructores de Pilates tradicional se adhieren a las secuencias de ejercicios originales que aparecen en el libro de Joseph Pilates , " Volver a la Vida " . Este enfoque vigoroso carece de cualquier tipo de calentamiento o de ejercicio alternativas para principiantes o personas lesionadas. El Pilates renacimiento de la década de 1990 alertó a los terapeutas físicos para los potenciales beneficios de rehabilitación del ejercicio de Pilates , pero también se dio cuenta de la necesidad de modificaciones . Trabajando con instructores de Pilates , cambiaron la alineación pélvica y desarrollaron una secuencia de ejercicios fundamentales, que sirvieron de calentamiento y una introducción al método. Estos cambios eventualmente evolucionaron hacia una especialización Pilates clínico. Los fisioterapeutas y los instructores de fitness con el uso de la certificación después de la rehabilitación de este método.
Pilates y serotonina

El estado de ánimo influye en la hormona serotonina y los patrones de sueño . Disminución de los niveles causan la depresión y el insomnio. La investigación apoya una relación entre la serotonina y el ejercicio, pero la mayoría de los estudios - como las que se realizan en el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica del Reino Unido - indican que el ejercicio aeróbico funciona mejor para elevar los niveles de serotonina . Los resultados de un estudio publicado en el "World Journal of Sports Sciences " sugerir los beneficios potenciales del ejercicio de Pilates. Los investigadores reunieron a 10 participantes de un refugio para mujeres maltratadas. Después de 12 semanas de ejercicios de Pilates , los niveles de serotonina de los sujetos aumentaron .
Satisfacción con la vida

Algo relacionado con el Pilates y la investigación de la serotonina es un estudio que examinó el efecto de colchoneta de ejercicio basado en Pilates en la satisfacción de la vida , la auto- percepción física y estado de salud . Durante un período de seis meses , los sujetos participaron en dos clases semanales estera basados ​​en Pilates. Los ejercicios seleccionados destacaron la alineación postural , la respiración y la estabilización. Después de seis meses, el equipo de investigación informó que los participantes mostraron mejoras significativas en la satisfacción con la vida , la percepción de aprecio por otras personas , la percepción de la apariencia física y la percepción de la funcionalidad general y la salud en general .


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