La bondad de practicar Pilates durante la menopausia

Pilates comienza el proceso de "curación" construyendo una base sólida para trabajar, fortaleciendo el cuerpo desde adentro hacia afuera. Empezando por la estabilización de la pelvis. Si nuestra base es sólida, entonces puede comenzar el verdadero y divertido trabajo de Pilates:trabajar todo el cuerpo de manera segura.

¿Por qué Pilates es bueno para la menopausia?

La menopausia se experimenta de muchas formas diferentes en cada cuerpo. Fatiga muscular, pérdida de fuerza, molestias y dolores, dificultad para concentrarse, cambios de humor, sofocos, por nombrar algunos. Si se guía correctamente, Pilates puede ayudarlo a mejorar físicamente sus desequilibrios y llevarlo a una alineación correcta, ayudando a aliviar los dolores musculares y los dolores asociados con las tareas diarias, así como con la menopausia. Pilates fortalece de adentro hacia afuera, lo que significa que los músculos centrales / posturales profundos comienzan a funcionar correctamente y, por lo tanto, le permiten trabajar la periferia (hombros, brazos, piernas, etc.) .Trabajar de esta manera revive debilidades crónicas que pueden ser la causa de la achaques. Debido a la posible pérdida de masa muscular que se experimenta durante la menopausia, es importante mantenerse en movimiento y hacer que la sangre y el oxígeno fluyan por todo el cuerpo.

Pero, ¿qué pasa con los cambios no físicos? Pilates también requiere una completa concentración en los detalles del movimiento y la respiración. Tomarse el tiempo de 1 a 3 horas a la semana para abordar "egoístamente" su propio cuerpo es de vital importancia para una mente sana. La menopausia puede ser abrumadora en ocasiones y Pilates puede ayudar a calmar la mente y fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo.

¿Qué hago primero?

Comprométete y crea una rutina para ti. Si tiene dificultades para motivarse, inscribirse en una clase o sesión lo ayudará a responsabilizarse. Crea un horario y dale tiempo para que se convierta en un hábito. Tienes que programarlo bien para ti. ¿A qué hora del día te sientes mejor moviéndote? A algunos les gusta madrugar para levantarse, moverse y tener el resto del día. Otros necesitan tiempo para calentarse, así que quizás el mediodía sea un mejor momento para ti. Si está trabajando y solo tiene noches, la decisión la tomará usted. Pero sea cual sea la hora del día que te convenga, apégate a ella y dale tiempo a tu cuerpo para que supere lo básico. Pilates es increíblemente gratificante, ya que puede lograr mucho en un período de tiempo relativamente pequeño. ¡Pero tienes que seguir con eso!

Elegir un estudio de Pilates y una nueva rutina diaria o semanal puede resultar abrumador. ¿Cómo eliges a qué tipo de clase te unes? ¿Cómo se elige un instructor?

Para ayudarlo a elegir, hay dos estilos diferentes de Pilates:

Clásico , que sigue los ejercicios originales de Joseph Pilates y un orden específico, es un método sistemático e integrador que utiliza piezas originales de aparatos, lo que lo convierte en una forma probada de construir una base sólida de manera efectiva.

Contemporáneo , todavía basado en el trabajo de Joseph Pilates, es un estilo que ha sido agregado o modificado por alguien que no es el propio Joseph. Está fuertemente influenciado por la comunidad de fisioterapia, así como por la creatividad del instructor que enseña.

La elección de lo clásico y lo contemporáneo es personal. Animo a cualquiera que comience su viaje de Pilates a buscar ambos. No todas las clases e instructores son iguales. Todos somos diferentes en nuestros gustos y formas en las que nos gusta movernos y trabajar. La personalidad o el estilo de enseñanza de un instructor puede ser un factor importante para determinar si disfruta o no del entrenamiento. ¡El hecho de que tu amigo ame a un instructor no significa que tú lo quieras! Hay muchos instructores de Pilates y cada uno de nosotros trae algo diferente a la mesa.

¡La clave es la coherencia!

Fuente: https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[La bondad de practicar Pilates durante la menopausia: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008050281.html ]