Cómo contar calorías quemadas De Jugar Tenis

Seguimiento de las calorías quemadas durante un entrenamiento es una herramienta importante para aquellos que buscan perder peso, así como los que son justos aptitud consciente . Hay muchas tecnologías costosas disponibles en el mercado que ofrecen características muy elaboradas, pero si usted está buscando para hacer un seguimiento de unos números es bastante fácil de hacer usted mismo. La Internet tiene una amplia gama de recursos para determinar el gasto calórico de casi todas las actividades , a sabiendas de su frecuencia cardíaca en reposo , el peso máximo del corazón y algunas otras estadísticas personales clave le permitirá utilizar estas herramientas de forma más precisa y eficiente. Cosas que necesitará
PAD Lápiz
Pulsómetro
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Determine su frecuencia cardíaca en reposo . Ponga una libreta y un lápiz al lado de su cama. Tómese el pulso por la mañana justo después de despertarse . Anote este número por tres días. El promedio de estos números es su frecuencia cardíaca en reposo .
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Determine su frecuencia cardíaca máxima . Hay varias fórmulas disponibles para hacer esto. La fórmula más común para los hombres es de 220 - ( su edad ) . Para las mujeres , la fórmula es 206 - ( 0,88 x edad ) . Una vez que tenga este número , es útil para determinar el 70 , el 80 y el 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo para la referencia .
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Use un monitor de corazón de alta calidad a la vez que juegues. Un monitor de alta calidad se han protegido las frecuencias para evitar interferencias con otros jugadores. Una vez que haya introducido su información en el monitor , se hará un seguimiento de la actividad de su corazón y determinar la fuerza con que su cuerpo está funcionando. A continuación, será capaz de mostrar el número de calorías quemadas.
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Utilice una calculadora en línea , si usted no puede usar un monitor cardíaco . Hay muchos sitios disponibles . Busque uno que le permite introducir sus datos específicos, tales como la edad, el peso y la forma física , los cuales serán más precisos que los que sólo tiene que utilizar un promedio

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