No Kettlebells quemar más grasa que los Pesos

? Golpear la pista , salir a correr por la mañana o el buceo en la piscina son métodos eficaces de la quema de grasa , pero el entrenamiento de resistencia se quema una cantidad significativa de calorías y desarrolla los músculos , al mismo tiempo , lo que le lo mejor de ambos mundos. Kettlebell ejercicios se combinan ejercicios de resistencia funcionales con el entrenamiento de intervalo de ritmo rápido para aumentar su ritmo cardíaco y quemar más grasa que los pesos tradicionales por un amplio margen . Los pesos tradicionales

pesas tradicionales le permiten grabar un número considerable de calorías debido a hyptertrophy : el proceso por el cual los tejidos musculares reconstruir y aumentan de tamaño . No sólo va a quemar calorías durante una sesión de entrenamiento de fuerza , pero su metabolismo estará acelerado durante horas después de salir del gimnasio, la quema de calorías mientras estás sentado en el sofá. MayoClinic.com calcula que el entrenamiento con pesas quema entre 365 y 545 calorías por hora .
Kettlebells

Un estudio de 2010 patrocinado por el Consejo Americano de Ejercicio dio lugar a algunos resultados impresionantes cuando se trata de pesas rusas y la pérdida de grasa . Según su investigación , un entrenamiento de pesas rusas de 20 minutos quema un promedio de 272 calorías entre los participantes , lo que se traduce en 816 calorías por hora . Los participantes mantuvieron un ritmo rápido durante su sesión de ejercicios , realizando técnicas convencionales tales como columpios, retazos y flexiones .
El Ejercicio Superior

Debido a la combinación de de resistencia y de estilo de intervalo entrenamientos comunes entrenamiento con Kettlebells , usted quema más grasa usarlos de lo que será con el entrenamiento con pesas tradicional, pero es posible que no construir tanto músculo como lo haría con una barra de pesas o pesas más pesadas. El foco en el entrenamiento de pesas rusas debería estar en la fuerza funcional , no en la construcción de grandes músculos voluminosos .
Consideraciones

Al agregar cualquier rutina para quemar grasa a su régimen de entrenamiento , es importante tener en cuenta que la idea de la reducción del punto de pérdida de grasa es un mito. Es imposible taylor un entrenamiento para recortar la grasa de áreas específicas de su cuerpo . Kettlebells y otras sesiones de intervalos son tan eficaces porque reclutan a todos sus músculos y desafían tu capacidad aeróbica. Entrenamiento con Kettlebells tiene riesgos , así que asegúrese de que usted está instruido en debida forma y técnica antes de dejarse llevar .


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