¿Continúa Yoga para quemar calorías después de Práctica

? Yoga hace maravillas en los profesionales , incluidos los beneficios para la salud física , emocional y mental , pero el uso del yoga como un quemador de calorías es discutible. Se requiere el ejercicio físico intenso que funciona el corazón y los pulmones para quemar calorías y continuar la quemadura después de dejar de hacer ejercicio. De acuerdo con el American Council on Exercise , el efecto " postcombustión " de ejercicio aeróbico es muy pequeña y depende de la intensidad del entrenamiento , pero es posible que se mantenga el ritmo metabólico elevado durante hasta 24 horas . Afterburn
Quemar calorías de yoga requiere un estilo intenso de práctica.

Su tasa metabólica sube después de los entrenamientos intensos debido a que su corazón y sus pulmones están exigiendo más oxígeno , lo que mantiene la quemadura va . La clave para la quema de calorías proviene de este efecto cardiorrespiratoria del ejercicio, lo que significa que usted necesita para obtener su ritmo cardíaco y mantenerla por un período de tiempo. Para un ejercicio aeróbico para ser considerado , debe usar los músculos grandes del cuerpo de una manera continua, rítmica , de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Los estilos más trepidantes de yoga pueden hacer eso, pero todo depende de su nivel de intensidad y el tiempo que la práctica.

Yoga
Vinyasa yoga es un estilo de flujo que se ha demostrado que quemar más calorías.

Muchas clases de yoga se han diseñado con la relajación y manejo del estrés en la mente, pero si usted está buscando para quemar más calorías posibles a partir de una sesión de yoga , usted debe centrarse en los estilos de alta intensidad como el Vinyasa, Bikram , Power o Ashtanga . Mayo Clinic especialista en medicina preventiva , Donald Hensrud , MD, señala que las clases de yoga de estilo más lento sólo ayudan a quemar alrededor de 240 calorías por hora en comparación con 360 calorías de una clase de aeróbic .

Objetivos Así, mientras que usted puede seguir para quemar algunas calorías después de una práctica de yoga intenso, si usted tiene esto como su objetivo principal, usted puede estar decepcionado con los resultados.

Yoga le ayuda a concentrarse hacia adentro en todos los aspectos de un yo sano.

El significado del yoga es la unión , o para adquirir un sentido más profundo del equilibrio entre todas las diferentes partes de ti mismo . Sentirse bien acerca de su imagen corporal es importante , también, y el yoga puede ayudar a vivir la experiencia de que, independientemente de la cantidad de calorías que quema. Una práctica de yoga dedicado le ayudará a pensar de manera diferente acerca de su cuerpo y el amor , que le ayudará en todos los aspectos de su vida. Cambios de estilo de vida simples son el resultado natural de una práctica de yoga dedicado.

Resultados
Un estilo de vida saludable es un subproducto natural de una práctica de yoga dedicado.

El desarrollo de mejores hábitos de nutrición y una relación más sana entre el cuerpo y la mente puede tener un efecto aún mayor sobre su salud que la simple quema de calorías. Otros de los beneficios que provienen de la yoga incluyen mejorar el equilibrio , la flexibilidad y la fuerza. A medida que se presente la enorme energía que proviene de la conexión mente-cuerpo inherentes a una práctica de yoga , que, naturalmente, llevar una vida más activa y saludable , que tendrá que quemar más calorías que usted se mueve con energía a través de su día .


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