Cómo Mejorar su entrenamiento con calcetines de running

Running calcetines , también llamado calcetines de compresión , están diseñados para mejorar el rendimiento de carrera , así como para beneficiar a los pacientes médicos. Medias de compresión , conocidos médicamente como calcetines de disuasión tromboembólica , tienen el propósito de aumentar el flujo de sangre saludable desde y hacia las extremidades. También permiten que el oxígeno llegue a los músculos de las piernas con facilidad y reducir la posibilidad de la acumulación de láctico , que causa calambres musculares y, a veces el daño muscular . Ejecución de los calcetines se puede utilizar durante las carreras para aumentar la fuerza muscular o después de funcionar para reparar el daño muscular leve y restaurar rates.Things lácticas saludables que necesitará
Medias de compresión
loción de montaje ( opcional)

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Elige un par de calcetines de compresión que se ajustan . Medias de compresión deben quedar bien ajustados a sus piernas, las pantorrillas y los pies, pero no deben ser tan fuerte que usted experimenta cualquier tipo de entumecimiento, dolor o malestar.
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Borrar la piel de las cremas hidratantes excesivas. Las cremas hidratantes , aunque en general saludable para la piel , pueden interactuar negativamente con los materiales utilizados para hacer compresión o ejecutan calcetines. Hidratación en general está bien, pero hacerlo sólo antes de ponerse los calcetines deben ser evitados.
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Stretch. Medias de compresión están diseñados para aumentar el flujo de sangre y para reducir el riesgo de calambres y lesión muscular . El estiramiento tiene un efecto similar y que combina a fondo se extiende con los calcetines de compresión mejorará el rendimiento de carrera .
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Evite joyas innecesarias. Los beneficios de los calcetines de compresión se reducen cuando son arrancados o rotos o si se aflojan las fibras. Correr con joyas en aumenta la posibilidad de un desgarro o tirón en los calcetines.
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Use protección sobre los calcetines si es necesario. Si está ejecutando a lo largo de las aceras o en el gimnasio , los calcetines no pueden necesitar protección. Pero si usted está de excursión por el bosque o en cualquier lugar que pueda dañar los calcetines , es posible que desee considerar el uso de pantalones de protección sobre los calcetines para evitar que se desgarre o enganches.


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