Cómo Tape un tobillo de baloncesto

El grabar el tobillo se realiza por muchos jugadores antes de los partidos y las prácticas de baloncesto ; puede estabilizar o evitar una lesión. Reproductores de cintas en los tobillos , ya que les da la confianza de que seguirá siendo libre de lesiones cuando están compitiendo con todas sus fuerzas . Los jugadores que tienen un historial de esguinces de tobillo se benefician más de la grabación , como el tobillo nunca se recupera completamente después del esguince inicial. Cosas que necesitará
Pre -Wrap
38 cintas deportes milímetros
Tijeras
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afeitar el tobillo. Afeitar el tobillo será evitar que la cinta se pegue a ella después de la retirada . El tobillo debe ser afeitado por lo menos 12 horas antes de la grabación para asegurarse de que la piel no es demasiado sensible .
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Aplicar pre -wrap . Pre -wrap es un rollo de fina elástica en lugar de una cinta. Se aplica en el tobillo y el pie antes de la cinta . Uso de pre-wrap asegura que la cinta no se aplica directamente a la piel , por lo que es más fácil de quitar . Pre -wrap se debe aplicar en un patrón en forma de ocho por encima del tobillo para abajo cerca de los dedos del pie .
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Aplicar el ancla . El anclaje es un pedazo de cinta envuelta alrededor de la pierna por encima del tobillo y cerca de la parte superior de la pre-wrap . El ancla sirve como un lugar para conectar otras partes de la cinta de trabajo .
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Fije los estribos. Los estribos se ejecutan a lo largo de la pierna , pasando por el tobillo, en el talón y una copia de seguridad del otro lado de la pierna. Los estribos se inician y terminan en el anclaje. Tres estribos deben aplicarse .
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Envolver el tobillo con la figura seises y un bloqueo de medio talón para conseguir la máxima estabilidad. Inicio en el interior del pie y vaya a la parte exterior del pie con la del seis figura . Regreso al interior después de cruzar la parte delantera del pie . Dos seises figura se pueden aplicar con un trozo de cinta adhesiva para fijarlos en su lugar . El bloqueo de medio tacón estabiliza la zona del talón . Comience por cinta de envolver alrededor de la zona justo por encima del tobillo. En el tercer paso a través , envuelva la cinta debajo del talón y la copia de seguridad del otro lado.
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Recubra el tobillo. Aplique una capa de cinta adhesiva sobre la cinta ya existente y pre -wrap . La envoltura sirve para proteger y estabilizar el tobillo.


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