Cómo hacer tu propio Pesas para los tobillos

El uso de un par de pesas en los tobillos no añade mucha resistencia , pero aún puede hacer una gran diferencia en su sesión de ejercicios aeróbicos . Con el uso de estos pesos para correr, trotar o caminar , usted puede quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo, y usted puede experimentar una sensación de ligereza después de quitárselos . Pesas de tobillo diseñadas profesionalmente puede ser caro , sin embargo, por lo que puede ahorrar algo de dinero haciendo su propia casa . Cosas que necesitará
calcetines del tubo
arena , arroz o frijoles secos
bandas de goma gruesa
calentadores tobillo
Tijeras
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un nudo en un calcetín de tubo de aproximadamente 3 pulgadas de la punta del pie.
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Llene el calcetín con arena, arroz o frijoles secos hasta que se llena hasta aproximadamente 6 pulgadas por encima del nudo.
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Apriete la mitad de la media para que el relleno no se caiga , y con mucho cuidado se envuelve alrededor de la parte posterior de uno de sus tobillos . Coloque el nudo en la parte frontal del tobillo y envuelva el otro extremo alrededor de su encuentro en la parte delantera. Cinch hasta el final si es necesario hasta que quede ajustado , pero cómodo . Mantenga estos dos extremos en la parte frontal del tobillo con una mano mientras con la otra mano para amasar el relleno para que se distribuye de manera uniforme alrededor de su tobillo .
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Determine si el calcetín necesita más o menos el relleno sobre la base de la forma en que se siente y lo fácil que se envuelve alrededor de su tobillo. Retire el calcetín de su tobillo y realizar estos ajustes , y luego se envuelve alrededor de su tobillo nuevo como se describió en el paso anterior . Siga haciendo estos ajustes como sea necesario hasta que usted siente que tiene lo justo.
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Apriete la derecha calcetín donde el extremo abierto se encuentra con el nudo en la parte frontal del tobillo, a continuación, quitar el calcetín del tobillo de nuevo. Deslice una gruesa cinta de goma sobre el extremo del calcetín y lo coloca en este punto. Gire la banda de goma una vez para hacer una forma del número 8 . Tire del lazo abierto de la banda de goma sobre el extremo del calcetín de nuevo y la echaré a este mismo punto pinch . Continúe girando la banda de goma y tirando de él sobre el extremo de la media de esta manera hasta que es agradable y apretado.
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Envuelva el calcetín alrededor de su tobillo otra vez, y atar la punta a la otra suelta terminar en el frente de su tobillo. Asegúrese de que está atado firmemente , pero con comodidad. Una vez que está ligado , utilice unas tijeras para cortar el exceso de longitud en el extremo largo de la media.
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Repita los pasos 1 a 6 para hacer un peso en el tobillo para el otro tobillo.



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