¿Cómo saltar la cuerda realmente rápido Like Pro Boxers

Saltar la cuerda es una parte integral del régimen de entrenamiento de cualquier boxeador profesional. Este simple ejercicio ayuda a los boxeadores a desarrollar su coordinación, velocidad de los pies y la resistencia, a la vez que la quema de calorías y la construcción de los músculos para mantenerse en forma . No es necesario haber firmado un contrato profesional , sin embargo , a saltar la cuerda al mismo ritmo rápido que los boxeadores utilizan . Incluso si usted es un boxeador aficionado o que nunca han atado para arriba un par de guantes , un entrenamiento de salto de cuerda rápida es algo que se puede realizar en casa para mantener activos en día no se puede llegar al gimnasio. Instrucciones Matemáticas 1

acortar su cuerda de saltar , si es necesario, mediante la eliminación de uno de los controladores , cortando una pulgada o más de la cuerda con unas tijeras y luego volver a atar la cuerda. Una cuerda más corta es más propicio para el mantenimiento de un ritmo acelerado en su entrenamiento de salto de cuerda , como una cuerda más larga dura un poco más de tiempo para hacer su revolución y se arrastra en el suelo , frenarla . La cuerda debe ser lo suficientemente largo que se puede saltar con una postura erguida .
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Ir alternando los pies en lugar de mantenerlos unidos . Una de las claves para el desarrollo de un ritmo rápido es para saltar con un pie a la vez, o esencialmente ejecutar en el acto. Si eres nuevo en saltar la cuerda, esta variación puede tomar algún tiempo para dominar . En lugar de tratar de ser rápido de inmediato, acostumbrarse a la sensación de alternar los pies y luego comenzar a aumentar su ritmo.
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levante sus pies un par de centímetros del suelo con cada salto . La cuerda no requiere que saltar varios centímetros en el aire, saltos de altura no sólo aumentar el impacto en sus articulaciones inferior del cuerpo , sino también frenar el ritmo del ejercicio. Sólo tienes que saltar lo suficientemente alto para dar el espacio cuerda para pasar por debajo de sus pies. Mantener en los dedos a medida que saltar , lo que le permite saltar rápidamente fuera de la tierra . Los talones no deben tocar el suelo durante este ejercicio .
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Mantenga los brazos superiores en gran parte estacionaria y crear el movimiento de cuerda girando con las muñecas . Haciendo una revolución completa con los brazos tarda más de una revolución con las muñecas . Muchos boxeadores tienen sus brazos contra su torso , mantener los brazos doblados en unos 90 grados y girar la cuerda rápidamente con sus muñecas.


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