Cómo ganar músculo con un metabolismo rápido
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escribir y publicar sus objetivos y establecer metas realistas y específicas con un marco de tiempo establecido . Por ejemplo , podría escribir : ganar dos libras de músculo en cinco semanas
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Concéntrese en una rutina de entrenamiento con pesas de alta intensidad utilizando pesas libres que se centran en los tres de musculación para trabajo pesado . ejercicios: press de banca , peso muerto y sentadillas . Se trata de ejercicios multi-articulares que implican los grandes grupos musculares . Trabajando estos grupos alienta al cuerpo a crecer . Incluya ejercicios adicionales de fortalecimiento de los músculos para crear un programa personalizado .
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Ejercite cada parte del cuerpo no es más que una vez a la semana , la realización de ocho a 12 repeticiones por serie para cada parte del cuerpo. Agregue más peso y aumentar la intensidad de su entrenamiento cuando lo que haces se convierte en fácil .
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Aumente su ingesta de calorías. Algunos entrenadores recomiendan comer cinco comidas al día . Considere consultar a un nutricionista para elaborar una dieta de aumento de peso. No te pierdas las comidas ; planificar y preparar la comida con antelación para llevar con usted cuando sea necesario.
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Sea consistente y entrenar regularmente para cumplir con sus objetivos de culturismo .
[Cómo ganar músculo con un metabolismo rápido: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020482.html ]