Cómo ganar músculo con un metabolismo rápido

Las personas con metabolismo rápido por lo general tienen poca grasa corporal , huesos pequeños y muy poca masa muscular , de acuerdo con exercisegoals.com . Círculos de construcción muscular llaman a estas personas " no ganadores " , porque es difícil para ellos para poner en el peso o construir músculo. Sin embargo , es difícil no significa imposible. Si usted es una persona con dificultades , poner un plan de formación en movimiento. Cosas que necesitará pesos
libres de regalías Equipo de la gimnasia o el miembro de la gimnasia de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

escribir y publicar sus objetivos y establecer metas realistas y específicas con un marco de tiempo establecido . Por ejemplo , podría escribir : ganar dos libras de músculo en cinco semanas
2

Concéntrese en una rutina de entrenamiento con pesas de alta intensidad utilizando pesas libres que se centran en los tres de musculación para trabajo pesado . ejercicios: press de banca , peso muerto y sentadillas . Se trata de ejercicios multi-articulares que implican los grandes grupos musculares . Trabajando estos grupos alienta al cuerpo a crecer . Incluya ejercicios adicionales de fortalecimiento de los músculos para crear un programa personalizado .
3

Ejercite cada parte del cuerpo no es más que una vez a la semana , la realización de ocho a 12 repeticiones por serie para cada parte del cuerpo. Agregue más peso y aumentar la intensidad de su entrenamiento cuando lo que haces se convierte en fácil .
4

Aumente su ingesta de calorías. Algunos entrenadores recomiendan comer cinco comidas al día . Considere consultar a un nutricionista para elaborar una dieta de aumento de peso. No te pierdas las comidas ; planificar y preparar la comida con antelación para llevar con usted cuando sea necesario.
5

Sea consistente y entrenar regularmente para cumplir con sus objetivos de culturismo .


[Cómo ganar músculo con un metabolismo rápido: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020482.html ]