Inicial el aumento de peso con ejercicio

Compromiso con la pérdida de peso con ejercicio puede ser gratificante y también en ocasiones frustrante. La frustración comienza cuando se hace ejercicio todos los días y su peso se mantiene sin cambios o incrementos . La razón para el aumento de peso o status quo no es probablemente porque no se está quemando la grasa , y no es porque usted está experimentando un aumento en la masa muscular y la retención de agua . Pero estos son sólo una parte natural de hacer ejercicio, y pronto, su pérdida de grasa superará sus ganancias de masa muscular y la retención de agua de principios del ejercicio. Así que el ejercicio es todavía una buena noticia , y además, la construcción de músculo te hace lucir bien . Aumento muscular

Al iniciar el ejercicio , tus músculos trabajen más, aumentando su tamaño y masa . Este aumento de tamaño añade peso a su cuerpo. Aunque el aumento de la masa muscular puede dar cuenta de algún aumento de peso , no es por lo general lo único culpable. La adición de más músculo a su cuerpo aumenta su metabolismo ; esto hace que tu cuerpo a quemar más calories.Although quema más calorías suena bien, un aumento del metabolismo plantea otra cuestión que contribuye al aumento de peso .
Retención de Agua

Cuando empezar a trabajar y construir músculo, su cuerpo a menudo retiene el agua . Esto puede ser otra de las razones para un aumento de peso . Algunos de los resultados acumulados de agua de la hinchazón del tejido muscular que rodea heridos durante su rutina de ejercicios . La mayoría de las lesiones musculares provocados por el ejercicio son roturas microscópicas que aumentan la masa muscular cuando el cuerpo repara ellos y son una parte normal del proceso de construcción muscular . La deshidratación leve también hace que su cuerpo retenga agua. Añadir los dos juntos y usted tiene una ganancia potencial de peso después de comenzar a hacer ejercicio.
Evite la Escala

Debido a que su peso fluctúa drásticamente cuando se inicia el ejercicio , lo mejor es evitar la escala si su objetivo es el ejercicio para bajar de peso . Utilice otras maneras de determinar si su programa de ejercicios está trabajando , como tomar mediciones con una cinta métrica , utilizando calibres gordos , mirando en el espejo o prestar atención a cómo te queda la ropa . De esta manera , se puede ver su progreso sin tener que preocuparse acerca de cualquier pérdida de peso poco o ganancia que sucede. Usted no quiere que se desanime por un pequeño aumento de peso cuando en realidad no es sobre el aumento de grasa y da la vuelta al día siguiente. En su lugar, se le busca en el cuadro grande.
No pierdas la esperanza

No permita que su ganancia de peso inicial de apartarte de su nuevo estilo de vida saludable . Siga una dieta saludable , lo que significa mantenerse alejado de los alimentos azucarados y fritos, y seguir haciendo ejercicio . Con el tiempo, el aumento de peso se desplomará y usted cosechará los beneficios de su nuevo estilo de vida saludable.


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