Diversión partir Ejercicios de ballet de adultos

Ballet puede parecer demasiado serio , lo que con los bollos apretados y curvas cerradas , pero usted puede ser sorprendido por lo divertido que puede ser. Ballet tiene dos movimientos acelerados , como los giros y saltos , así como los agraciados, como hermosas extensiones de brazos . Este equilibrio integrado de estilos puede ayudarle a sentirse empoderado , elegante e incluso lúdico porque hay algo para todo el mundo en el ballet . Pruebe algunos de estos pasos para sumergir sus pies en el entonces jefe de la barra en la clase para una experiencia de ejercicio que te dejará tonificado y en sintonía con la diversión. Barre Trabajo

Todas las clases de ballet que por lo general comienzan con ejercicios lentos en la barra para calentar los principales grupos musculares . Aunque es importante, estos ejercicios - como Plies, donde doblar y enderezar las piernas una y otra vez - no siempre son los más divertidos . Para un ejercicio barre que te dejará sonriendo , pruebe con un pique . Para Piqué, que significa " pinchar ", estire una pierna, levantarla del suelo unos centímetros y rápidamente aprovechar sus dedos del pie en punta en el suelo. Imagínese el suelo es un trampolín bien estirado que lanza la pierna hacia usted . Piques requieren que mantener el equilibrio sobre una pierna desde la otra pierna está trabajando , así que asegúrese de hacerlo se apoya en una silla o en una barra para que no se caigan . Piques se puede hacer para la parte delantera, lateral o posterior , con varios en una fila.
Port de Bras

Parte de la belleza del ballet se encuentra en el hermoso brazo movimientos que parecen fáciles, pero tienen la práctica. Port de bras , es decir, el transporte de las armas, te da la fuerza del brazo a través de la gracia. Si bien existen diferentes tipos de port de bras dependiendo de la escuela de ballet de la que opere, una forma sencilla de comenzar es mantener los brazos en un óvalo de baja como si estuviera sosteniendo a un bebé , pero por sus muslos. A continuación, mueva los brazos hacia arriba por lo que son en un óvalo sobre su cabeza. A continuación, abra hacia fuera a los lados y luego de nuevo a la baja oval. Cada vez que mueves los brazos , infundir el movimiento de la energía en lugar de dejar que el hundimiento de armas. Piense en sus brazos como pinceles y ejercicios port de bras son sus clases de arte - simplemente divertirse con mover los brazos con gracia alrededor y ver lo que sucede
Activa
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Twirling y torneado son movimientos de baile por excelencia que los bailarines de todas las edades parecen amar. Mientras que era suficiente con sólo lanzar los brazos hacia fuera y girar como un niño , los adultos , incluso los principiantes , pueden manejar más técnica . Vueltas Chaine son un buen lugar para comenzar , ya que se pueden hacer sobre las puntas de los pies, o pies planos si el saldo es un problema. Para Chaine , pensar en una cadena de vueltas media - de ahí el nombre , que literalmente significa "cadena" en francés. Cara al espejo con su piernas caderas ancho de los hombros , dedos de los pies resultaron y los brazos abiertos a los lados como usted está listo para dar un abrazo a alguien . Recoge un pie y batir la vuelta para enfrentar la espalda. Cierre sus manos , por lo que los brazos un círculo en frente de su torso y poner los pies juntos. Desde aquí, tomar el otro pie y girar de nuevo a la parte delantera para encontrar su posición de partida. Continúe girando a medida que crea su cadena hermosa .
Jumps

Si una muestra de poder es más su idea de diversión que gira en torno a ti mismo , ballet ofrece muchos saltos para principiantes . Algunos saltos viajan horizontalmente mientras que otros permanecen en el lugar, pero la atención se centra generalmente en conseguir la mayor cantidad de tiempo aire que pueda. Comience con el salto más simple - un salteado . Comience con los talones juntos, puntas separadas - sus pies deben parecer la letra V - y doble las rodillas sobre sus dedos de los pies en un plié . El plié , que usted sabe que está haciendo bien cuando el espacio entre las piernas parece un diamante , convierte sus piernas en un muelle en espiral . Desenrolle el resorte , empujando a ti mismo en el suelo , las piernas estiradas y los dedos apuntando hacia abajo. Después de que usted ha recibido por lo menos dos centímetros del suelo , la tierra en un plié para proteger sus rodillas.


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