Ejercicios divertidas que hacer con su cónyuge

Ya se está limpiando la casa o trabajar en el jardín , que tiene su esposo allí con usted puede hacer que el tiempo pase más rápido . Ejercicio con su cónyuge puede ser diferente. Ya sea para disfrutar de un agradable paseo o ir en una vigorosa carrera , tener a alguien ahí con usted puede hacer que parezca más fácil , también. Disfrutando del aire libre

No hay nada como tomar un agradable paseo por la noche , especialmente en los meses más fríos. Caminar no sólo quema calorías y obtiene su ritmo cardíaco , sino que también le permite ponerse al día con los acontecimientos del día con los demás. Si caminar es demasiado lento para usted, una sacudida, una caminata o un paseo en bicicleta le permitirá alejarse de sus tareas diarias y disfrutar de la compañía del otro a medida que un entrenamiento de cuerpo entero. El número de calorías quemadas durante cualquiera de estos ejercicios depende de su peso corporal , la cantidad de tiempo que hace ejercicio , así como su intensidad. Una persona que pesa 150 libras y camina a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora durante 30 minutos se queman aproximadamente 129 calorías. Adición de una pendiente aumentará el número de calorías quemadas a 204 .
Intente Algo Nuevo

Aunque el yoga o bailar pueden no ser su tipo de ejercicio, que podría ser divertido para tratar con su cónyuge. El salir de la misma rutina y descubrir nuevas maneras de hacer ejercicio no sólo quema calorías , puede ser que también le ayudará a se convierta en aburrido con su programa actual . Natación, deportes recreativos como el softball o patear la pelota y la oferta de yoga no sólo maneras de mantenerse en forma , sino también maneras de conocer gente nueva.
Entrenamiento de la resistencia

Si usted está en el gimnasio o hacer ejercicio en su casa , con su cónyuge como un ayudante le ayudará a levantar más peso , no sólo , sino también para realizar más repeticiones . Para ejercicios como sentadillas y press de banca , que tiene un observador puede disminuir el riesgo de lesiones . Spotters pueden ayudarle a lograr la técnica y la forma adecuada, mientras que al mismo tiempo ayudar a usted cuando usted se fatiga . Ejercicios de pareja como la bola de medicina lanza , socios flexiones y resistido carreras o carros permitir que su pareja para hacer ejercicio junto con usted .
Diviértete
La colocación de su lista de objetivos de fitness en el refrigerador le ayudará a mantenerse determinada.

Ejercicio con su cónyuge no sólo se conferirá a los beneficios para la salud asociados con el ejercicio , sino que también puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Escribir tus metas y colocarlos en una zona en la que ambos puedan verlos le ayudará a recordarle y motivar a los demás para llegar a ellos . Mantenga mutuamente responsables de los objetivos que establezca y desafiarse unos a otros para cumplir con ellos.


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