Quema calorías con cable Ejercicios

máquinas de ejercicios cable ofrecen una variedad de maneras de obtener su entrenamiento , así que las calorías que quema variará en función de cómo se utiliza este equipo en su régimen de ejercicios . Para estar seguro de que su elección de ejercicio encaja bien con sus metas , puede ayudar a entender cómo funciona la quema de calorías y cómo los ejercicios de cable afectan ese proceso. Beneficios de la máquina Cable

ejercicios del cable deben su nombre a un cable que se conecta a los pesos , se ejecuta a través de una serie de poleas , y se conecta a una empuñadura que se mantiene mientras que usted hace el ejercicio . Esto le da las cargas asociadas con una sesión de ejercicios de peso libre , pero la máquina hace que la sesión más seguro mediante el control de los pesos y mantenerlos lejos de su cuerpo .

Tipos de cable Ejercicios

máquinas de ejercicio de cables permiten prensa entrenamientos de peso los mismos movimientos libres , como el press de banca , curl de bíceps y el hombro. Mediante la colocación de las poleas , sino que también le permiten realizar algunos ejercicios que son imposibles con pesas libres. Cruces de cables y leñadores son dos ejemplos. Los diferentes modelos de máquinas pueden ser dedicados a un solo ejercicio , o se puede cambiar la configuración para adaptarse a varios tipos de movimiento.
Calorie Burn típica

¿Cuántas calorías que quema con una máquina de cable varía con el tipo de entrenamiento que realiza . Low- repetición, entrenamientos de alta de peso tienden a quemar calorías rápidamente en ráfagas cortas con períodos de descanso en el medio. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 300 calorías por hora . También se puede hacer un alto - repetición, entrenamiento de circuito de bajo peso que se mueve rápidamente entre ejercicios. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 550 calorías haciendo ese tipo de entrenamiento durante una hora. El peso corporal también afecta a la velocidad de combustión , con las personas más pesadas que queman más calorías y los más ligeros que queman menos calorías haciendo el mismo ejercicio .

Afterburn

ejercicios de cable son una forma de resistencia ejercicio. Después de 20 a 30 minutos de trabajo de resistencia, un cuerpo quemará más calorías - incluso en reposo - que antes de la sesión de ejercicios . Es difícil calcular exactamente cuántas calorías extra a un individuo gastará , pero quemadura post-entrenamiento puede contribuir a alcanzar las metas de pérdida de peso .


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