10 maneras de ponerse en forma
Caminar es una forma muy accesible de ejercicio que es ideal para cuando quieres un entrenamiento más fácil, pero sigue siendo beneficioso . Se puede caminar casi en cualquier lugar y en cualquier momento y no se necesita ningún equipo especial.
Trotar y correr
Para los individuos más aptos , trotar y correr son formas efectivas para ponerse en forma. Si sales a correr o correr al aire libre, asegúrese de usar ropa de colores brillantes y zapatos apropiados para la seguridad y comodidad.
Natación
La natación es una actividad sin impacto lo que significa que es fácil en las articulaciones. Piscina trabaja cada músculo importante en su cuerpo, así como el corazón y los pulmones y también es una habilidad de la vida útil que podría salvar su vida.
Ciclismo
Ciclismo no es sólo una forma superior de ejercicio , también es un medio ecológicamente racionales de transporte. Esté al tanto de otros usuarios de la carretera , si andas en bicicleta , obedece las reglas de la carretera y siempre con casco . También puede utilizar una bicicleta estática en interiores.
Clases Grupo Ejercicio
Con tantos tipos diferentes de clases de ejercicio en grupo para elegir, usted debería ser capaz de encontrar una clase que le guste. Hay clases basada en la danza, clases de step , basado en las artes marciales , clases de ciclismo y muchos otros tipos de entrenamientos de grupo para probar.
Yoga y Pilates
Yoga y Pilates comparten varias similitudes y proporcionar un entrenamiento eficaz que tonificar , fortalecer y movilizar a todo el cuerpo. Hay poco o ningún impacto en el yoga o Pilates por lo que estos ejercicios son adecuados para aquellos que encuentran trotar, correr o saltar incómodo.
Strength Training
Levantar pesas fortalecerá sus músculos, huesos y articulaciones y también es bueno para el sistema cardiovascular. El entrenamiento de fuerza no significa necesariamente que el levantamiento de pesas o musculación que son formas extremas de entrenamiento de fuerza y actividades muy especializadas.
Play Sports
La práctica deportiva es una buena manera de ponerse en forma que es agradable y ofrece la oportunidad de ser a la vez alegre y competitivo. Algunos deportes son mejores que otros como actividades para ponerse en forma - el boxeo y el fútbol , por ejemplo, implicar una gran cantidad de efectos potencialmente peligrosos mientras que el tenis y el voleibol no haga
Rowing
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Si usted utiliza una máquina de remo en tierra firme o remar un barco en el agua , esta actividad funciona prácticamente todos los músculos de su cuerpo, junto con su corazón y pulmones . Tanto la tierra seca y el uso de remo de base acuosa técnicas que se deben dominar especializados si es para evitar lesiones - así buscar la instrucción de expertos de un entrenador de remo calificado
Patinaje en línea
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patinaje en línea es una actividad sin impacto - a menos que usted se cae . Patinaje trabaja las piernas, el corazón y los pulmones. Siempre use un casco, rodilleras , coderas y muñequeras si usted participa en esta actividad. Busque lugares lisas y planas para patinar y ser conscientes de los peligros que le rodean como perros, bicicletas y peatones .
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