8 ejercicios divertidos que mejoran tus habilidades futbolísticas

Convertirse en un futbolista de éxito requiere mucho tiempo, trabajo duro y dedicación. Si bien la mayoría de sus ejercicios pueden parecer tediosos y agotadores, eventualmente resultarán efectivos para ayudarlo a convertirse en un mejor atleta. Dicho eso Habrá días en los que no te atrevas a hacer otra rutina de peso corporal o correr más sprints muertos.

Afortunadamente, Estos ocho ejercicios pueden mejorar sus habilidades y hacer que la tarde sea divertida.

1. Saltar la cuerda

Las rodillas altas y los ejercicios de escalera no son todo, fin de todos los ejercicios de puntillas. Saltar la cuerda también puede mantenerte alerta y mejorar la coordinación motora y el equilibrio. Practicar rebotar con la punta de los pies es especialmente crítico para los jugadores de fútbol que pueden necesitar cambiar de velocidad o dirección en cualquier momento. Saltar la cuerda puede incluso ayudar a los jugadores a fortalecer sus pantorrillas y mejorar el tiempo de su salto para un balón de cabeza.

Saltar la cuerda también es una excelente actividad aeróbica que aumentará la resistencia y la fuerza cardiovascular. Puede construir más denso, huesos más fuertes y reducir el riesgo de lesiones.

2. Ultimate Frisbee

Si está buscando una actividad que ponga a prueba su agilidad, velocidad y tiempo de reacción, Ultimate Frisbee es todo. Al igual que el fútbol, los jugadores usan tacos, dividirse en dos equipos y correr por un campo, pasar un objeto - en este caso, un frisbee - entre ellos. Finalmente, o cruza la línea de gol del oponente o el otro equipo la intercepta.

Por supuesto, este ejercicio es otra excelente forma de cardio. Sin embargo, también beneficia a los jugadores de fútbol al mejorar su conciencia espacial. Anotar un gol, deben saber dónde están sus compañeros y posicionarse entre sus oponentes para realizar intercepciones.

3. Kayak

¿Vives cerca de un lago? río u océano? Mejora tus habilidades futbolísticas practicando kayak. Si eres nuevo en el kayak, elija un lago o estanque pequeño y concéntrese en llegar al otro lado con pocas pausas.

Si bien es posible que no esté usando sus piernas para hacer kayak, pondrás a prueba la resistencia de la parte superior del cuerpo. En lugar de remar con los brazos, active sus abdominales y use su fuerza central para completar cada golpe. Si lo hace, minimizará el riesgo de lesiones y aumentará la fuerza del núcleo.

4. Regate

Regatear con éxito es clave para romper la defensa y marcar goles. Esta habilidad también es esencial para los jugadores abiertos que deben vencer a su oponente por la banda y aún tener tiempo para disparar la pelota.

Instale conos y entretejidos a través de ellos para practicar el regate por su cuenta y aprender a controlar el balón cuando la oposición se acerque. También puede practicar el regate con un compañero tanto dentro como fuera del campo para aumentar la conciencia espacial.

5. Malabarismo

Probablemente no haga malabares con frecuencia durante los juegos o torneos. Sin embargo, Practicar malabares en casa puede mejorar tu toque y ayudarte a controlar el balón con facilidad durante los partidos.

Si eres nuevo en los malabares, Practique con una pelota de playa o un globo al principio. Entonces, a medida que ganes confianza, Haga la transición al uso de una pelota de fútbol y comience a manipular su dirección y altura. Crea metas y recompénsate cuando las alcances para hacer estos ejercicios más divertidos.

6. Golpecitos en los dedos del pie

Los jugadores de fútbol de cualquier edad pueden mejorar su equilibrio y velocidad con golpecitos con los dedos de los pies. Comience con un pie sobre la pelota. Baje ese pie al suelo y levante el otro pie para colocarlo encima de la pelota. Alterne entre los pies hasta que esté saltando de uno a otro.

Puede que este ejercicio no sea el más emocionante de esta lista. Sin embargo, aún puede hacer que los toques de los pies sean divertidos agregando algunas habilidades de malabarismo o estableciendo una meta para un número específico de toques en un minuto.

7. Entrenamiento a intervalos

Si realmente desea mejorar sus habilidades, el entrenamiento a intervalos es imprescindible. Por ejemplo, podrías trotar por un minuto, luego corre durante 30 segundos, alternando entre los dos durante 20 minutos. Este enfoque ofrece una alternativa viable al entrenamiento de resistencia tradicional, especialmente si no te gustan las carreras largas.

El entrenamiento por intervalos puede no ser su idea de un gran momento, pero hay formas de hacerlo divertido. Por ejemplo, intente invitar a un compañero de equipo a una competencia amistosa para aumentar su motivación.

8. Tenis

El fútbol puede ocupar todo tu tiempo libre. Sin embargo, si tienes tiempo para dedicarte a un pasatiempo, prueba el tenis. Aunque este deporte puede parecer completamente diferente al fútbol, los dos comparten muchas similitudes. Ambos involucran movimientos laterales, pies rápidos y tiempo de reacción estelar.

Practica con un amigo que pueda devolver tus voleas y poner a prueba tus reflejos. ¡Puntos de bonificación si su oponente también es un compañero de equipo!

La consistencia es crucial

Por supuesto, la mejor forma de mejorar tus habilidades futbolísticas es practicar de forma constante. Si hace que los simulacros y los ejercicios sean divertidos, serás más propenso a ceñirte a él, desarrollar resistencia y encontrar motivación, incluso en los días más duros.

Biografía del autor:

Oscar Collins es el editor gerente de Modded. Escribe sobre coches, aptitud física, al aire libre y más. Siga a @TModded en Twitter para obtener más artículos del equipo de Modded.

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