¿Cómo hacer un Frente Runnning flip
gruesas o colchones a aterrizajes PAD un espacio libre , de preferencia un piso de la gimnasia
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Formación y Preparación de Matemáticas 1
Preparar un espacio seguro libre de obstáculos para la práctica de lanzamientos. Consigue un colchón ejercicio de espesor, o unirse a un gimnasio con un suelo de la gimnasia de manera frontal no voltea resultado en un mínimo de dolor y lesiones.
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Estire los músculos de las piernas con regularidad para mejorar la flexibilidad . Tobillo, pantorrilla , tendón de la corva , cuadriceps y glúteos estiramientos te ayudarán a asumir fácilmente una posición encogida y reducir las posibilidades de lesiones.
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Práctica verticales salta regularmente , y considerar un régimen de entrenamiento con pesas para mejorar la pantorrilla, tendón de la corva y la fuerza del cuádriceps .
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práctica salto alto en el aire y metiendo en una bola, y la práctica de volteo volteretas para acostumbrarse a la rotación del cuerpo .
Ejecución de la tapa frontal correr
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Encontrar un vigilante para apoyar y atraparte en caso de no completar la rotación.
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comience a correr . No ir a la carrera completa , pero a un 60 por ciento a 70 por ciento de su velocidad máxima . Gimnastas experimentados pueden hacer un front flip correr después de tomar sólo unos pocos pasos. Velocidad horizontal no es la parte más importante de un flip éxito.
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Levante ambos brazos en el aire justo encima de sus hombros mientras se está ejecutando .
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Salta y golpear las bolas de los pies con fuerza en el suelo, ligeramente por delante de su cuerpo ( esto hace que la rotación). Comience el front flip saltando en el aire a medida que el rebote de " perforación " del piso. Como usted está saltando , se concentran en el aumento de altura en el aire y manteniendo el cuerpo recto y las manos sobre la cabeza. No meter la cabeza o doblar la cintura antes de salir del suelo.
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Tan pronto como usted está en el aire, dirija su barbilla . Doble las rodillas y los traeré a su pecho para asumir una posición encogida . Su cuerpo debe girar hacia adelante. Después de haber completado la mayor parte de la rotación, extienda las piernas y la tierra en la punta de tus pies con las rodillas ligeramente dobladas.
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