Cómo prevenir la diarrea del corredor

Cómo prevenir la diarrea del corredor . Después de ejecutar , no es raro experimentar diarrea . Esto sucede sobre todo a los corredores de maratón , pero también puede ocurrir durante los entrenamientos largos y carreras ocasionales. Estos son algunos consejos simples para ayudar a disminuir sus probabilidades de desarrollar las carreras después de su ejecución. Instrucciones Matemáticas 1

Coma más de 2 horas antes de su ejecución y evitar alimentos con alto contenido de grasa.
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Hidratate , pero evite los líquidos calientes. La deshidratación puede causar diarrea y líquidos calientes pueden empujar la comida rápida a través de su tracto digestivo , causando diarrea .
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Reducir fibra y alimentos que causan gases , al menos 1 día antes de la carrera. Usar el baño antes de su entrenamiento o correr.
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Use ropa que le queda suelta en la cintura. A veces una banda de cintura ajustada puede irritar el tracto digestivo y provocar que las carreras.
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Eliminar los productos lácteos antes de su sesión de ejercicios , especialmente si usted es intolerante a la lactosa . Los productos lácteos pueden causar diarrea .
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Llame a su proveedor de atención médica si usted todavía tiene diarrea del corredor después de seguir estos pasos . Llame de inmediato si observa sangre en las heces. Esto podría indicar una enfermedad más grave .


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