Cómo prevenir las uñas negras

En el funcionamiento de los círculos , uñas negras a menudo parecen ser un hecho, si no es un rito de paso. Pero estas lesiones antiestéticas pueden prevenirse. Causada por una ampolla de sangre debajo de la uña , uñas negras no suelen ser dolorosas. La uña del pie por lo general sólo se cae en algún momento. He aquí algunas maneras de prevenir o reducir al mínimo las uñas negras. Instrucciones Matemáticas 1

Use zapatos de tamaño adecuado . Uñas de los pies negros se producen cuando el dedo del pie golpea repetidamente el zapato para correr . Deja un medio pulgadas de espacio entre el dedo más largo y el extremo de la zapata . La puntera debe sentirse espacioso en la parte superior y los lados. Tenga en cuenta que nuestros pies se hinchan más en los meses más cálidos que en los fríos. Cuando se trata de zapatos , siempre de pie para hacer la verificación del dedo del pie de media pulgada .
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Córtese las uñas de los pies con frecuencia y correctamente ( en línea recta, sin excavar en las esquinas ) .
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Cuando cordón sus zapatos , apretar los cordones perfectamente . Esto evita que el pie se deslice hacia abajo hasta el final del zapato.
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Use calcetines que absorben la humedad que no sean demasiado ajustados .
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maratón y ultra - corredores de maratón son particularmente propensos a las uñas negras. Para prevenir las uñas negras recurrentes , considere correr distancias más cortas , con menos bajadas .
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Estire los músculos de la pantorrilla . Terneros apretados pueden provocar que los dedos de los pies para apisonamiento de la parte superior de la zapatilla con más presión , lo que puede conducir a las uñas negras.


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