Cómo prevenir el agotamiento

Hace unas pocas semanas, por primera vez en cuatro años de escribir y operar este blog, no publicamos un blog ni enviamos un correo electrónico. Esto fue a la vez angustioso y también algo de alivio. Si bien siempre tenemos muchos blogs que Igor y yo estamos escribiendo, Elegimos tomarnos un descanso muy necesario para nosotros, para nuestra familia, y de hecho, por primera vez en mucho tiempo… ir de vacaciones.

Nuestros niños de esgrima, todos los jóvenes esgrimistas competitivos, entrenar unas cuatro o cinco veces por semana, a veces hasta 3 horas, y además de sus entrenamientos y competiciones habituales, como cualquier otro niño, tienen sus deberes y muchas otras actividades extracurriculares.

Como familia de esgrima, Somos particularmente conscientes del concepto de agotamiento que se aplica a nuestros niños de esgrima, ya nosotros mismos como padres de esgrimistas. Para nosotros, tomarse unas vacaciones fue un paso importante para prevenir un escenario de agotamiento que podría afectar a toda la familia.

Tuvimos suerte de poder terminar nuestro tiempo en el torneo de esgrima Escondido SYC con unas vacaciones familiares en el hermoso sur de California. Nos tomamos una semana libre después del torneo, ya que también eran vacaciones escolares de primavera, donde nuestros niños no entrenaron, o incluso hablar realmente de esgrima (¡tanto como eso puede suceder cuando toda la familia está involucrada en la esgrima)! Fue un descanso bienvenido y refrescante para nuestros hijos poder descansar tanto la mente como el cuerpo antes de regresar a casa y volver a nuestra rutina.

Este fue un descanso muy bienvenido para nosotros como padres de esgrima durante una semana para dejar de pensar en todos los horarios y actividades a las que asisten nuestros hijos. esgrima o de otro tipo.

¿Qué es el Burnout y cómo puede suceder?

El agotamiento atlético tradicional es un fenómeno que ocurre cuando un atleta se siente abrumado por el estrés físico y mental de su deporte. Puede manifestarse de diversas formas que son contraproducentes para usted o para los objetivos de su esgrimista.

Este artículo tiene un gran desglose del agotamiento en lo que respecta a los deportes en general.

El desafío y la intensidad del entrenamiento y la competición pueden pasar factura incluso al esgrimista más dedicado y talentoso. Desafortunadamente, es muy difícil anticipar cuál podría ser el desencadenante del agotamiento.

Para algunos esgrimistas, el riguroso programa de entrenamiento, Las competiciones frecuentes o incluso el cambio a una categoría de nueva era pueden presentar desafíos específicos que abruman involuntariamente a un esgrimista. Al principio pueden parecer simplemente resistentes al cambio, lo que es fácil ignorar diciendo algo como, "Oh, se acostumbrará en unas pocas semanas una vez que las cosas se calmen".

En otro nivel ¡El agotamiento también les puede pasar a los padres de los esgrimistas competitivos! Se necesita mucho trabajo paciencia, y resistencia para poner tanta atención en sus hijos y su amor por el deporte. Llevando a los niños de un lado a otro al club de esgrima, planificación de viajes, ejecutar viajes, prestar atención a los detalles de calificación y clasificación; ¡A veces puede parecer un trabajo a tiempo parcial!

Si bien el agotamiento mental de los padres es definitivamente muy diferente del agotamiento físico y mental que puede experimentar su hijo, vale la pena tenerlo en cuenta al planificar actividades con su familia. ¡Un día de salud mental a veces es un gran problema para que los padres de esgrimistas puedan brindar su mejor apoyo!

El agotamiento puede acercarte sigilosamente

Si bien el agotamiento total no es tan común, puede ser extremadamente difícil reconocer los signos antes de que sea demasiado tarde. Esto es cierto incluso para el atleta que experimenta síntomas. Pueden confundir la falta de deseo de entrenar con simplemente estar cansados. Este cansancio podría malinterpretarse como estar desanimado por una pérdida reciente.

Todo se vuelve demasiado difícil de manejar y el agotamiento es casi inevitable. Cuando esto ocurre, es una situación en la que tanto los padres como los esgrimistas pierden todos.

Según este artículo de la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos, "El descanso y el tiempo fuera del deporte son las dos mejores formas de prevenir el agotamiento". Este artículo también brinda información excelente sobre las señales de advertencia a las que debe estar atento, y desencadenantes que pueden desencadenar un efecto dominó para el agotamiento.

Por qué es importante dedicar tiempo a uno mismo

Es importante incorporar tiempo de inactividad en su agenda siempre que pueda, para que tu esgrimista, y tu familia se puede descomprimir, recuperar, y prepárate para la próxima gran novedad. Para su esgrimista, es un buen momento para reflexionar sobre lo que ha aprendido, y cómo pueden mejorar. También es importante no pensar en la esgrima durante unos días.

Para los padres de los tiradores, También es importante que te tomes un descanso. Apoyar a su hijo es emocionante y gratificante, pero también trabajo duro. También necesita descansar y recuperarse para poder ser la mejor versión de sí mismo para su hijo.

Hay un equilibrio sin embargo, entre tomar un descanso, y tomar una pausa, una pausa prolongada. ¡Unos pocos días para descomprimir es muy diferente a unas pocas semanas o incluso meses! Con suerte, el tiempo que pases lejos de la esgrima te permitirá sentirte listo para volver a sumergirte y sentirte descansado y renovado.

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