Cómo prevenir la tendinitis de muñeca en el remo

La tendinitis es la inflamación de los tejidos alrededor de un tendón específico. Muy a menudo, en el caso de la muñeca, una pequeña formación " en forma de túnel " de tejido se hincha , generalmente debido a un exceso de estrés o lesiones. El remero ávido enfrenta a un conjunto diferente de problemas que conducen a la tendinitis de la muñeca. Remeros aficionados forman el grupo demográfico más grande de casos de tendinitis de muñeca. Lea detenidamente estos cuatro sencillos pasos antes de recoger su equipo y salir a la laguna para evitar la tendinitis de la muñeca. Instrucciones Matemáticas 1

técnica es lo primero. Hay una razón por la que los novatos conforman el mayor contingente de pacientes tendinitis de muñeca entre los remeros . Recuerde, la falta de forma se queda con un remero hasta que sea corregido . Aprenda la forma correcta de remo antes de entrar en su embarcación .
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Revise su equipo . Ahora que ha perfeccionado su técnica de remo, estar seguro de que su equipo está a la altura . Equipamiento deficiente sólo hace más difícil su trabajo y aumenta la carga de trabajo en las manos , las muñecas , los brazos y los hombros . Tal vez usted no está seguro de cómo comprobar si su equipo está en buenas condiciones. Consulte a su tienda local al aire libre.
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estiramiento y ejercicio. El remo es una forma superior a la media de ejercicio, y muchos remeros necesitan hacer ejercicio antes de hacer ejercicio . El entrenamiento de fuerza mejorará en gran medida su capacidad para remar con eficacia y sin lesiones. Brazos y hombros fuertes casi siempre tomarán la presión innecesario de sus muñecas.
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Si usted tiene alguna lesión previa a las manos o la muñeca , consulte a un médico antes de empezar a remar . Lesiones previas sólo intensifican la tensión puesta en las partes correspondientes de su cuerpo, que , a menudo , para los remeros , significa sobre- enfatizando los tendones de la muñeca . Los tendones de la muñeca juegan un papel importante en la estabilización de las manos y que también sirven para corregir los movimientos accidentales.


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