Cómo no Chafe como corredor

Running hace un gran bien para ayudarle a mejorar su estilo de vida - puede hacer más saludable , puede que se sienta más enérgico y se le puede dar una mejor actitud . Pero sin la preparación adecuada , correr también puede ofrecer una gran cantidad de dolor y malestar en forma de rozaduras. Una vez que empiece a irritarse , es muy difícil deshacerse de él . Sabiendo cómo no roce para empezar que recorrer un largo camino para asegurar que usted puede ejecutar cómodamente y en la distancia y el ritmo want.Things que necesitará agua
Shorts de compresión
ropa que absorbe el sudor
el polvo de talco
Vaselina o anti- rozaduras producto
Yeso
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Manténgase hidratado durante todo el día y durante la carrera. Si usted entra en una carrera o largo plazo deshidratado , cristales de sal se pueden formar en la piel lo que aumentará la fricción y por lo tanto los roces durante la carrera .
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desgaste , telas de sudor que absorbe ajustados . Usar pantalones cortos de compresión por debajo de sus pantalones de correr para evitar el contacto de la piel al tiempo que permite que la piel respire y dejando que la sangre circule . Use camisas de calce holgado que permiten que los brazos se balanceen sin frotar demasiado contra el lado de la camisa y también reducir el roce de los pezones.
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desgaste que absorbe el sudor sostenes deportivos o yeso lo largo de los pezones para evitar rozaduras en el pecho . Estos artículos entregar humedad a la superficie y mantenga a su pecho contra el rozamiento .
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Aplicar talco , almidón de maíz o almidón de patata , si usted no tiene cortocircuitos de la compresión . Utilice el polvo para mantener la piel seca y resistente al roce .
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Lubrique las áreas de su cuerpo que son propensas a los roces con vaselina, un producto anti- rozaduras o bálsamos si las otras opciones hacen no funciona. La lubricación disminuye la fricción y reducir el roce.


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