¡5 trucos simples para vencer la deshidratación este verano!

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¡Los veranos están aquí y aquí hay algunas formas de combatir la deshidratación este verano!

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Sudar en el gimnasio o en la pista puede ser la mejor manera de mantenerte en la cima de tu juego. ¡Pero sudar debido al calor del verano puede destruir su estado físico de más formas de las que pueda imaginar!

A medida que las temperaturas se elevan, se vuelve más difícil de mantente hidratado , ¡simplemente porque no puedes escapar del calor!

Pero, ¿se trata de la exposición a la luz solar que causa deshidratación?

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Bien, solo recuerde la cantidad de fatiga que experimenta después de un largo día de trabajo en verano. Aunque debiste estar sentado cómodamente en un lugar sombreado, probablemente aire acondicionado, pero aún sientes el cansancio.

El hecho es que el calor del verano no es solo la temperatura, sino también la humedad y el volumen al que transpiras.

Solo observa en veranos sudas mucho. Entonces, los fluidos corporales se drenan fácilmente, lo que hace que salgan las sales esenciales. Y cuando el cuerpo los necesite, ¡Hay una escasez masiva!

• Síntomas de deshidratación

1. Fatiga: ¿Te sientes cansado sin esfuerzo? Eso es una alarma.
2. Niveles de energía bajos: ¿Las tareas simples parecen difíciles? Tu cuerpo te está diciendo algo.
3. Inmunidad débil: ¿Coger un resfriado la mayoría de las veces? ¡Tener cuidado!
4. Llamadas reducidas de la naturaleza: ¿Orina menos que antes y orina amarillenta? Prepárate para realizar algunos cambios en tu estilo de vida.
5. Dolor de cabeza: ¿Sientes un martillo frecuente en la cabeza?
6. Vómitos: ¿Siente que tiene ganas de vomitar o simplemente vomita con frecuencia? Presta mucha atención.

Entonces, si es el calor lo que te está estancando, ¿Significa que dejas de entrenar hasta que el verano se enfríe?

¿O te gustaría combatir el calor y entrenar aún más duro?

¡Abróchate el coraje y da un paso adelante afirmativo! El calor puede ser fuerte pero si tu decides ¡puedes ser más fuerte! El calor no caerá ¡Pero puedes elegir levantarte! ¡Aquí hay algunos trucos que te ayudarán a vencer el calor del verano!

5 trucos sencillos para combatir la deshidratación:

1. Evite los alimentos grasos:

Los alimentos grasos no solo necesitan más agua para ser digeridos, sino que también aumentan el calor corporal. Entonces, el agua que consume se usa solo para calmar su sed y mantener baja la temperatura natural de su cuerpo.

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Solo imagina, si viajas con un calor intenso, necesitaría más agua para mantener su cuerpo hidratado. Pero dado que el agua se usa para enfriar el calor producido por los alimentos, no queda mucho cuando estás esforzado.

Bastante, Come frutas, verduras crudas y brotes.

2. Evite la cafeína:

La dosis diaria de chai o esas refrescantes tazas de café se han convertido en elementos insustituibles de nuestra rutina. Pero tristemente, estos son los principales contribuyentes a la deshidratación.

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Producen calor, mucho y el cuerpo usa inmediatamente más agua para disminuir la temperatura interna.

Simplemente diga no al té y al café y refrésquese con un vaso de suero de leche o un jugo de frutas.

3. Comer crudo:

Los alimentos crudos se digieren fácilmente. Aunque cocinamos los alimentos para que podamos digerirlos fácilmente. Pero la idea detrás de los alimentos crudos es consumir verduras comestibles, frutas y esto no incluye carne.

¿Por qué alimentos crudos? Porque ayudan en la retención de agua, tienen muchos líquidos y se asimilan sin esfuerzo.

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Intente desayunar lleno de frutas como la sandía, melón, plátano, manzana, pera, uvas, bayas, papaya, etc., junto con verduras crudas como zanahorias, rábano, tomate, pepino, etc. ¡y verás la diferencia por ti mismo!

4. Beber agua:

No hace falta decir que, tienes que ser prudente al beber agua. La idea no es beber galones de agua inicialmente y no tomar un sorbo en las próximas 6 horas.

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Bastante, sigue bebiendo agua todo el tiempo. Esto le da una hidratación constante y si observa, ¡De esta manera, puede beber más agua sin sobrecargar sus riñones ni obstaculizar su capacidad para comer!

5. Hidrátate inteligentemente:

Hidratarse no se trata solo de beber agua. Se trata de reponer los nutrientes que se han perdido debido a la sudoración.

Entonces, de vez en cuando, beba limonada con sal de roca como alternativa al agua. Beber suero de leche después del almuerzo. o incluya jugos de frutas en su desayuno o bocadillos.

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O simplemente opte por el agua de coco de múltiples beneficios. Puede hacer batidos y agregar huevos para anular la capacidad de absorción de agua de las proteínas en los huevos.

Usando estos 5 trucos, simplemente puede combatir el calor y ejercitarse tan duro como desee.

Los desafíos siguen llegando, pero es importante ver oportunidades en ellos y elevarse para lograr lo mejor.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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