Programas de entrenamiento de fuerza para Pro Basketball

Con la mayoría de los deportes , el propósito del entrenamiento de la fuerza es la construcción de la masa muscular, lo que ayudará a generar energía . Los jugadores de hockey gran trabajo para que puedan luchar por el disco y repartir comprueba más físicos. Los jugadores de fútbol utilizan el entrenamiento de fuerza para obtener una ventaja en relación con el bloqueo y la lucha . Para los jugadores profesionales de baloncesto , un programa de entrenamiento de fuerza está diseñado para aumentar la masa muscular que puede ayudar en una variedad de maneras diferentes. Entrenamiento fuera de temporada

Se recomienda que los jugadores profesionales de baloncesto mantienen un régimen de entrenamiento en la temporada baja , incluso después de jugar un calendario particularmente agotadora la temporada anterior. El propósito del entrenamiento de la fuerza fuera de temporada es mantener el cuerpo en buena forma para que el jugador no tiene que hacer trabajo extra una vez que comiencen los entrenamientos de pretemporada. El énfasis debe estar en la construcción de la fuerza funcional , un término usado para describir la igualación músculos y las articulaciones del cuerpo . Durante una temporada , un jugador utiliza ciertos músculos y las articulaciones en un lado del cuerpo más que el otro . Un régimen de fuerza funcional fuera de temporada requiere que el jugador levantar cantidades modestas de peso un par de veces a la semana en un intento de equilibrar gradualmente los músculos y las articulaciones de ambos lados.
Pretemporada Formación

una vez que el entrenamiento comience el campamento , el foco de un jugador de baloncesto debe ser en la construcción de fuerza de la base y el aumento de volumen en todas las áreas relevantes . Un jugador debe ser principalmente para trabajar en la puesta a punto de los músculos que más se le permiten hacer el trabajo que se asigna a hacer, mientras que en la cancha. Para un jugador que se especializa en el rebote , el entrenamiento de pretemporada puede incluir ejercicios de fuerza como el press de pierna, que complementarán lo que sea en la cancha de ejercicios que está haciendo en la práctica. El entrenamiento con pesas debe continuar en todos los grupos musculares , se limita a dos o tres días a la semana , pero con el aumento de repeticiones.
En temporada Formación

El objetivo de los jugadores profesionales de baloncesto durante el año deben ser mantener fuerza de la base , mientras que la preservación de la energía para la larga temporada por delante . Los jugadores deben pasar dos o tres días por semana en la sala de pesas , manteniendo los músculos y articulaciones fuertes . La mayoría del tiempo de preparación se gastará en la cancha de práctica , así que los jugadores no pueden estar motivados para ir al gimnasio con la frecuencia durante la temporada. Además, la combinación de un programa de entrenamiento de fuerza acelerada con tres a cinco partidos profesionales por semana aumenta las posibilidades de lesiones , que establecerían un jugador de vuelta semanas o incluso meses . Limitándose a unas pocas sesiones de entrenamiento por semana es el curso de acción más prudente , una vez que comience la temporada .


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