Se desarrolla el entrenamiento isométrico Muscle Power para baloncesto

Los jugadores de baloncesto deben estar en óptimas condiciones físicas para mantenerse al día con las demandas del juego - salto, carreras de velocidad , frenado y corte de ida y vuelta tomar un peaje en el cuerpo? . Aparte de la práctica habitual , los jugadores también deben participar en la fuerza y ​​el entrenamiento de fuerza para mejorar las habilidades naturales y ayudar en la prevención de lesiones. Aunque la mayoría de los tipos de ejercicios de fuerza son apropiados para jugadores de pelota , ejercicios isométricos se hacen poco para mejorar la potencia para el baloncesto . Isométrico Basics

isométrica o estática, se producen las acciones musculares cuando un músculo se contrae sin movimiento de la articulación se producen - el músculo genera fuerza , pero su longitud se mantiene sin cambios . Entrenamiento isométrico es un componente importante para la rehabilitación , cuando un miembro está inmovilizado para promover la curación y reducir la pérdida de masa muscular y pérdida de fuerza.
Ganancias de fuerza condicionales

entrenamiento isométrico puede desarrollar y mantener la fuerza en músculos específicos , pero viene con limitaciones. Mientras que los ejercicios dinámicos trabajan un músculo en todo su rango de movimiento, ejercicios isométricos sólo afectan a la fuerza en el ángulo específico de los músculos se trabajó . Sentadillas de pared , por ejemplo, llevan a cabo con las caderas y las rodillas a 90 grados , sólo afectará a los músculos cuando están en esa posición específica . Este tipo de fuerza no se trasladará a las mejoras musculares durante otras actividades.
Tren para su deporte

baloncesto consiste en movimientos de gran alcance dinámicos , lo cual es lo contrario de entrenamiento isométrico . Para mejorar estas habilidades, usted tiene que entrenar para ellos. El entrenamiento de fuerza y ejercicios pliométricos son la clave para el desarrollo de la fuerza muscular para el baloncesto . El limpio y tirón y se pone en cuclillas empuje hang son ejercicios que le ayudarán a mejorar su fuerza y ​​poder para el baloncesto . Los ejercicios pliométricos como saltos en cuclillas , saltos de la caja y se pone en cuclillas profundidad desarrollará potencia del tren inferior , el aumento de sus saltos y carreras de velocidad habilidades.
Considerar sus opciones

Si usted es decidido a incorporar el entrenamiento isométrico en su rutina de baloncesto, que sea un punto para trabajar los músculos en diferentes ángulos para asegurar mejoras en la fuerza en todo el rango de movimiento. Mientras que los ejercicios isométricos son seguros para las lesiones , que pueden ser peligrosos y deben evitarse si usted sufre de problemas de presión arterial alta o del corazón . La contracción constante de los músculos pone la tensión excesiva en los vasos sanguíneos y aumenta el ritmo cardíaco .


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