Entrenamiento isométrico Banda para el brazo de fuerza de un mariscal de campo

La posición de mariscal de campo en el fútbol requiere de una combinación única de atributos físicos. No importa qué estilo de mariscal de campo es usted, usted necesita tener alguna medida de la fuerza del brazo que es adecuado para completar pases hacia adelante . Contra de la intuición , no es una cuestión de fuerza bruta ; fuerza en los brazos de un mariscal de campo tiene que ser músculos funcionales y superdesarrolladas en el brazo y el hombro a menudo inhibe mecánica de lanzamiento del jugador. En lugar de centrarse en una sesión de ejercicios con pesos libres estricto, equipos tales como bandas isométricos puede desarrollar la fuerza funcional a las necesidades de mariscal . Los músculos de Focus

El movimiento de lanzamiento para un mariscal de campo utiliza una gran cantidad de músculos de todo el cuerpo, desde las piernas y la espalda hasta los hombros y los brazos. Por la fuerza del brazo , en particular , hay tres importantes grupos musculares que la capacitación debe centrarse en: los bíceps, tríceps , muñecas , antebrazos, deltoides y trapecios . Mientras que los deltoides y los músculos trapecio no son estrictamente parte de la musculatura del brazo , que contribuyen directamente a la cantidad de fuerza de un mariscal de campo puede colocar en la pelota para todo tipo de lanzamientos. Puede golpear todos estos músculos con el entrenamiento isométrico banda .

Exigencias del Quarterback

Si bien existen numerosos estilos de ofensa que un mariscal de campo en particular puede necesitar para operar dentro , la mayoría de los estilos se caracterizan por una cierta variación en los pases cortos , medios y profundos que caracterizan la posición . Esta variación requiere precisión en lugar de la fuerza, por lo que la mejora de la resistencia muscular en lugar de volumen es ideal - usted puede hacer esto mediante la adopción de entrenamiento isométrico . La resistencia que va a construir es importante porque un mariscal de campo no es sólo hacer una o dos tiros ; incluso en los delitos basados ​​en ejecución , el mariscal de campo es probable que pase por lo menos 20 veces por partido, sin incluir laterales y lanzamientos.
Recibe las Bandas Juntos

en lugar de entrenamiento con pesas clásico, el entrenamiento de resistencia con bandas puede mejorar la fuerza a lo largo de la trayectoria del movimiento de lanzamiento sin llegar a participar en él. Con una banda de resistencia individual, un jugador isométrica puede desarrollar el brazo de lanzar adjuntando la banda a un punto fijo , por ejemplo un gancho en la pared o una cerca de alambre , mantenga el brazo bloqueado en una posición - tres cuartas partes por la espalda, doblado en el codo - al tomar pasos hacia adelante y hacia atrás. Esto coloca a la resistencia de varios músculos en cuestión , sobre todo cuando el jugador lleva a cabo un conjunto de 10 tramos para cada posición importante brazo en el movimiento de lanzamiento .
Resistencia no es vana

Una buena sesión de ejercicios con bandas de resistencia no debe limitarse a los ejercicios isométricos . La banda de resistencia permite que un mariscal de campo para proporcionar resistencia a lo largo del movimiento de lanzamiento . Ejercicios isométricos estáticas son útiles, pero en última instancia, de una sola dimensión . Para desarrollar una verdadera fuerza en el brazo funcional , utilice la banda de resistencia , que se adjunta a un objeto fijo detrás de ti al nivel del hombro y realizar varias series de 20 lanzamientos de práctica , va a través de todo su movimiento.


[Entrenamiento isométrico Banda para el brazo de fuerza de un mariscal de campo: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008035611.html ]