Cómo mejorar retroceso doble Polo Velocidad

La patada bipolar es una técnica utilizada en el esquí en terreno plano o en pendientes ligeramente cuesta abajo. Con esta técnica, el esquiador se inicia tras de sí para ganar impulso antes de empujar fuera de los dos polos de una sola vez . La patada bipolar ayuda a mantener la velocidad entre las colinas mientras que también proporciona el esquiador de un momento de descanso y alivio de la actividad . Para mejorar la velocidad de su saque de doble polo , perfeccionar su forma y la técnica . Cosas que necesitará pesos
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construir fuerza en los brazos . Levantar pesas para mejorar la fuerza de tus tríceps , bíceps y antebrazos , todos los cuales se utilizan para el tiro de dos polos .
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Coloque sus manos a los lados , en línea con el cuerpo, a medida que comience la patada, como se puede perder impulso si las manos ya están extendidos en la parte frontal del cuerpo . Sostenga los postes para que estén en un ángulo de 90 grados con su cuerpo, paralela al suelo . Doble el torso ligeramente hacia adelante .
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Kick hacia atrás con un pie , levantando el pie no más de 2 metros del suelo detrás de usted. Al dar una patada , mover los brazos hacia adelante y de modo que los polos se colocan delante de usted , de forma paralela a su cuerpo. Mantenga el torso doblado hacia delante ligeramente.
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Empuje ambos polos simultáneamente en la tierra y , doblándose hacia adelante , aplique su peso para empujar los polos. Mantenga su torso doblado hacia delante y permítase Glide. Evite el pie, lo que disminuirá el impulso.
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Evite levantar prematuramente los polos de la tierra. Deja que naturalmente siguen detrás de ti una vez que su cuerpo se ha planeado lo suficiente como para levantarlos del suelo. De esta manera , obtendrá el máximo impulso a partir de la inserción.
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Alterne las piernas de cada patada bipolar , en lugar de confiar en la pierna dominante. Esto permitirá que cada pata para descansar entre empuja , a aumentar la fuerza en ambas piernas y mejorar su resistencia general .
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decir las palabras " patada" y " bipolar " en voz baja o en su cabeza al cumplir con los movimientos , con el fin de entrar en ritmo .


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