Deep Water Gimnasio Rutinas

Hacer ejercicio en el agua es beneficioso para usted , sobre todo en las articulaciones y los músculos. No es tan exigente en su cuerpo , por lo que tiene una excelente forma de ejercicio para las personas que sufren de artritis , la fibromialgia y problemas de espalda . Hay varias maneras diferentes de hacer ejercicio en el agua. Muchos gimnasios y piscinas ofrecen clases de aeróbic en el agua y ejercicios de aguas profundas para satisfacer las necesidades de las personas de edad avanzada , los atletas y las personas que quieren un entrenamiento de bajo impacto . Deep Water calentamientos

Para ejercicios en aguas profundas , es común usar algún tipo de dispositivo de flotación para ayudar a mantener su cabeza fuera del agua . Existen dispositivos que usted puede poner alrededor de su cuello , la cintura o hasta la muñeca para ayudarle a mantener su cabeza fuera del agua . Ejercicios de aguas profundas se hacen típicamente de poco más de 6 pies de agua. Esto es lo que no puede tocar el fondo de la piscina , por lo que su entrenamiento más intenso.

El calentamiento puede consistir en hacer círculos con los brazos en el agua, empezar poco a poco y luego haciéndolos más grande. También se recomienda un trote ligero en el agua durante unos minutos , comenzando lento luego coger el ritmo. Para terminar su calentamiento, que puede hacer la carrera de lado durante un par de vueltas. Esto implica estar a tu lado y tijera pateando sus piernas mientras tira de los brazos separados, con un brazo que se extiende por encima de la cabeza al mismo tiempo , mientras que su otro brazo empuja el agua hacia abajo, hacia su parte inferior del cuerpo .
Deep Water rutinas de ejercicios

Su entrenamiento en aguas profundas deben durar aproximadamente 45 minutos. Después de calentar, intente ejecutar en su lugar en el agua. Sus pies no deben tocar el suelo de la piscina , en su lugar , tratar de conseguir sus rodillas a su pecho , pasando por encima del suelo . Esto le permite a su cuerpo a usar la resistencia del agua para quemar más calorías y hace que por lo que no tiene ningún peso sobre su cuerpo. Esto es por qué las personas con esclerosis múltiple se benefician enormemente de agua haciendo ejercicio. Los beneficios también incluyen ayudar a mantener la fuerza que ya tiene, así como ayudar a aumentar su flexibilidad, fuerza y ​​coordinación. También mejorará el equilibrio, la resistencia y la amplitud de movimiento. Hay otros beneficios , tales como el aumento de su suministro de sangre a los músculos. Esto puede también ayudar a reducir los espasmos musculares porque va a relajar su sistema nervioso.

Rutinas de ejercicios en aguas profundas , puede bicicleta en el agua. Andar en bicicleta en el lugar ayudará a tonificar y dar forma a sus piernas, así como aumentar su flexibilidad , a la vez que la construcción de músculo en las caderas, los muslos y las pantorrillas.
Entrenamiento deportivo
< p> ejercicios de aguas profundas pueden ser utilizados para el entrenamiento deportivo . Sea cual sea el deporte se juega , hay maneras de usar los entrenamientos de aguas profundas para ayudar en su formación. Por ejemplo, si usted es un esquiador de fondo , puede utilizar las rutinas de aguas profundas para imitar cómo le entrenar fuera del agua. Usando los mismos movimientos que usaría en la tierra, no en el agua para simular el esquí de fondo . Esto podría implicar deslizamiento tus piernas hacia atrás y adelante en el agua, junto con sus brazos en el mismo movimiento de esquí que se usaría en la formación. Lo mismo puede ir para los patinadores . Utilice las mismas técnicas que usted haría para el patinaje , pero bajo el agua. Patinaje utiliza muchas partes de la parte inferior del cuerpo , y emulando el acto de patinaje alrededor de la pista bajo el agua es una buena manera de quemar calorías mediante el uso de muchos grupos de músculos diferentes . El dispositivo de flotación debe mantenerse en posición vertical para que pueda actuar como si estuvieras esquiando , patinando , jugando al fútbol , sea cual sea su deporte de elección es .

Movimientos de entrenamiento Terrenos en la mayoría de los deportes son una forma común de formación bajo el agua . Usted obtiene el beneficio de la formación para el deporte , así como el beneficio de un entrenamiento de resistencia al agua . Esto le dará un cuerpo tonificación, entrenamiento total de quema de calorías .


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