¿Cómo hacer una rutina de entrenamiento de Karate Bo Staff

Karate es una antigua forma de arte marcial japonés que enseña tanto la legítima defensa y el desarrollo del espíritu. Un entrenamiento de personal de BO se puede incorporar en una competición de Karate o utilizar para una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y de cuerpo superior. A pesar de que requiere una intensa participación física para mover el personal , también tendrá que desarrollar una mente tranquila para hacer una rutina completa . Instrucciones Matemáticas 1

encontrará un personal , que está entre 4 y 6 metros de largo y 1 pulgada de diámetro. Tiendas de equipos de artes marciales a llevar o encontrar uno en línea por alrededor de $ 15.
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Párese con los pies separados ancho de hombros y mantenga el personal fuera delante de usted, con una mano hacia arriba y la otra mano hacia abajo . Comience a girar el personal en un círculo completo , manteniéndolo fuera de su cuerpo con los brazos extendidos . Cruce sus manos una sobre la otra , cambiando de posición a medida que gira el personal.
3

comienzo lento y la velocidad a medida que se vuelven más a gusto con el movimiento . El giro de un Estado Mayor Bo requiere de práctica y concentración. El movimiento trabajará para concretar los brazos y los abdominales también.
4

Abre tus manos para sostener el personal , de nuevo con una mano arriba y otra hacia abajo. Girar el personal a su lado esta vez . Comience delante y moverlo hacia un lado mientras que Twirl .
5

Comience una rutina girando el personal en frente . Deje de repente y libra la punta de la vara en el suelo ; a continuación, girar a un lado y dejar de nuevo , empujando el personal como si estuviera hurgando un oponente . Giro de la parte delantera a otro y viceversa. Incluya unas cuantas patadas y tendrás una rutina Karate Bo Staff .


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