Cómo bajar de peso más rápido durante el ejercicio en frío oa las temperaturas calientes

La pérdida de peso más rápido al hacer ejercicio en temperaturas frías o calientes no es posible. A pesar de trabajar en temperaturas más frías se quema un poco más calorías debido a un aumento de su metabolismo para mantenerse caliente , no es mucha diferencia . Aunque usted puede pensar que una temperatura más caliente le permite sudar y quemar más calorías , hacer ejercicio en las llantas que fuera el calor y hace que su cuerpo sea más propenso a dehydration.Things que necesitará vestimenta apropiada
agua

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Hacer ejercicio en frío Matemáticas 1

abrigarse con ropa adecuada. No deje que le impida el clima frío de la elaboración y la quema de esos pocos más calorías que usted quema en el ejercicio en el calor. Vístase en capas , de modo que usted puede quitar algunos cuando usted está en calor y la sudoración y agregarlos de nuevo cuando te calmes . Asegúrese de cubrir sus oídos y las manos.
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en calor con un trote ligero de cinco minutos en el interior antes de salir al aire libre . A continuación, dar el cuerpo descompone de 30 segundos cada pocos minutos durante los primeros 10 minutos de ejercicio en el frío.
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Beba mucha agua , tal como lo haría en un día caluroso . Aunque es posible que no se siente como si usted está sudando a causa del frío , se puede sudar apenas tanto debido a todas sus capas.
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Ejecutar en áreas bien iluminadas cuando se ejecuta en la noche. Con el frío llega la nieve y el hielo negro temido . Si no quieres estar en constante acecho , ejecute un bucle que usted conoce está a salvo de las condiciones provocadas por el frío.
Hacer ejercicio en calor
5 < p> Use ropa mínima y ligera para evitar ser recalentado . El uso de menos ropa permite que más de su sudor se evapore y que se enfríe para que pueda continuar su entrenamiento. Evite los colores oscuros. Use telas transpirables , como el algodón o telas wickable , que ayudan a que tu piel respire por capilaridad la humedad de tu piel.
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Evite deshidratarse por el calor , lo que reduce su nivel de energía y su capacidad para hacer ejercicio y quemar calorías . Beber de seis a ocho onzas de agua cada 20 minutos durante el ejercicio. Para entrenamientos que duran más de una hora , aumente la cantidad de agua consumida antes de su entrenamiento
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ejercicio durante las horas más frescas del día - . Antes de que el sol se levanta total o mientras se está estableciendo - a evitar el calor extremo del sol. Hacer ejercicio durante la mitad del día a una temperatura alta recortará su entrenamiento más corto, no lo que le permite quemar la cantidad de calorías que usted haría normalmente.


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