Cómo trabajar con bebés y /o niños

Ser padre significa horarios ocupados , noches sin dormir, las cenas rápidas y, a menudo no hay tiempo para ti mismo. Esto a veces puede dar lugar a no poder ir al gimnasio . Equipamiento del hogar a veces puede comenzar a recoger el polvo como un nuevo bebé ocupa más de su tiempo. Así que en lugar de tratar de conseguir en un entrenamiento rápido mientras el bebé está durmiendo , incluya a su bebé en su trabajo a cabo . Cosas que necesitará
bebés o niños
espacio abierto en el piso
columpio de bebé o silla alta
cochecito Running ( opcional)
asiento de la bici del bebé o en bicicleta de remolque ( opcional)

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Cómo trabajar con un bebé o un niño Matemáticas 1

al igual que en el inicio de cualquier trabajo a cabo , de estiramiento. Puede involucrar a su bebé , colocándolo en el suelo y tratando de tocarlo como usted se inclina hacia adelante para estirar los tendones de la corva . O lo colocan en el swing como su recta final.
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Haz sentadillas . Con el bebé en el columpio , colóquese delante con las rodillas a los pies del bebé . (Swing no tiene que estar encendido. ) Comience acostado con las rodillas flexionadas. Con cada sentarse tocar los pies de su bebé . ¿Quieres hacer reír ? Cosquillas en ella. Completa 15 repeticiones para tres oblicuos trabajo sets.To , coloque sus rodillas para que los pies de su bebé están en la parte externa de la rodilla izquierda . Tome su mano derecha y tocar los pies de su bebé. Una vez más hacer 15 repeticiones y repita en el lado derecho por tres sets.
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hacer flexiones . Dependiendo de su fuerza, ya sea hacer flexiones de rodillas o en los dedos. ( Push ups empiezan con las rodillas en el suelo será más fácil. ) Ponga a su bebé entre sus brazos en posición de empuje hacia arriba . Asegúrese de espalda es recta y los brazos son separados. Doblar los brazos a 90 grados y empujan uno mismo una copia de seguridad . Cada vez que usted va por darle a su bebé un beso en la frente , mejillas , etc Esto le permitirá saber hasta dónde llegar a tener un impulso eficaz para arriba. Completa 10 repeticiones para tres sets .
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Haz sentadillas. Coloque las piernas anchura de los hombros . Mantenga infantil y en cuclillas hasta que las piernas están a 90 grados. Debe ajustarse el culo hacia atrás como si fuera a sentarse en una silla imaginaria. Volver a la posición de pie . Completa 10 repeticiones para tres sets .
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Haz estocadas . Otra vez aferrarse a su bebé , coloque el pie derecho hacia adelante hasta doblado a 90 grados. Sostenga durante tres segundos y un paso atrás a la posición inicial . Coloque el pie izquierdo hacia adelante hasta que se dobla en 90 grados , mantenga pulsado durante tres segundos y un paso atrás a la posición inicial . Completa 16 repeticiones, ocho para cada pierna , por tres sets. - quiere añadir un poco oblicuos , al colocar el pie derecho hacia adelante giro a la derecha . Si el bebé está en la etapa en que son lo suficientemente estable como para soportar mientras gira tienen los pies toquen el suelo . Repita en el lado izquierdo.
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No correr o andar en bicicleta. Después de levantar con niños , salir a correr, andar en bicicleta o caminar. A medida que su hijo crece ella puede ir a dar un paseo o en bicicleta con usted.


[Cómo trabajar con bebés y /o niños: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Trabajar-Off-peso-del-bebé/1008007241.html ]