Cómo utilizar un entrenador elíptico para trabajar fuera de peso del bebé

Si supieras que podría haber arreglado , habrías dejado probablemente ante nada para sobornar a la cigüeña a volar con el peso extra del bebé que has ganado durante el embarazo. Por desgracia , sólo hay una manera de perder el peso del bebé y eso es para trabajar fuera. Ponerse en forma por aprender a usar un entrenador elíptico para trabajar fuera de peso del bebé. Cosas que necesitará entrenador elíptico

monitor de frecuencia cardiaca ( opcional ) en
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

mantener la espalda recta, la cabeza mirando hacia el frente y los músculos del abdomen tirado en apretado como usted utiliza el entrenador elíptico . Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales , así como objetivo el exceso de peso del bebé de la cintura y el estómago .
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Mantener un impulso constante al usar el entrenador elíptico . Un ritmo constante , constante la velocidad de tu metabolismo para quemar más calorías ( hasta el 85 por ciento de la grasa ) y ayudará a trabajar fuera del peso del bebé rápidamente.
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Mantenga su ritmo cardíaco en la zona de la quema de grasa para trabajar fuera de peso del bebé más rápido. Lo mejor es usar un monitor cardíaco para encontrar su ritmo cardíaco objetivo . Sin embargo , si usted no tiene uno , puede utilizar la fórmula de la edad calculada. Para ello, reste su edad a 220 y multiplicar el resultado por 65 por ciento. Por ejemplo , a los 35 años , la fórmula anterior daría una ( redondeado ) 120 pulsaciones por minuto .
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Sepan que el manillar de una bicicleta elíptica se utilizan generalmente para mantener el equilibrio y no como parte de la rutina de entrenamiento. Sin embargo , algunas personas disfrutan el movimiento oscilante que utiliza el manillar puede proporcionar. Todo depende de usted. Sin embargo, tenga en cuenta que la formación más resistencia y fuerza se entrega a las piernas y la parte posterior si usted sólo tiene que utilizar el manillar para mantener el equilibrio , o nada en absoluto . Esto es significativo si es necesario apuntar a las caderas, los muslos y las nalgas para trabajar el exceso de peso del bebé.
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pensado pasar 20 a 30 minutos en la elíptica de 3 a 4 días a la semana . Si mantiene su ritmo cardíaco en la zona de la quema de grasa en estos tiempos , se puede esperar para quemar alrededor de 300 a 400 calorías por sesión. Cuando se combina con una dieta baja en grasas, el uso regular de la bicicleta elíptica de esta manera debería ayudarle a trabajar fuera de peso del bebé rápidamente.


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