Cómo Work Out Terneros Con Pesas

Mientras más personas prefieren usar una máquina designada para resolver sus terneros , a veces este lujo simplemente no está disponible. Afortunadamente , puede utilizar un par de mancuernas llano para trabajar las pantorrillas , así como cualquier máquina. Aquí aprenderás cómo trabajar las pantorrillas con pesas. Cosas que necesitará
Un par de mancuernas de
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Sostenga una pesa en cada mano. Las pesas deben ser lo suficientemente pesado que usted es consciente de que tiene en sus manos algo, pero no tan pesado que debe forzar o distorsionar su cuerpo para levantarlas.
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Coloque los pies un poco más cerca que el hombro anchura . No bloquear las rodillas .
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Levante las pesas para que estén en línea con los hombros . Sus palmas se enfrentan hacia delante y los codos se doblan bruscamente . Si usted siente dolor en cualquier parte de su brazo , seleccione un peso más ligero juego de pesas.
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Levántate para que usted está parado en puntas de pie . Este movimiento debe ser lento y constante.
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Baje hasta los talones casi tocan el suelo . No permita que sus talones para golpear en el suelo o se puede dañar sus espinillas . Deje de poco menos de pie con los pies planos . Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee . La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones .


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