Maneras de perder peso para luchar en la escuela secundaria

En la escuela secundaria , la lucha libre es un deporte individual que incluye varias categorías de peso , que van desde aproximadamente 90 libras a más de 200 libras. Esas clases varían según el estado . No es raro que los luchadores de cambiar las clases de peso durante la temporada en un intento de tener una fortaleza o ventaja de tamaño sobre los competidores , o para llenar un espacio en su equipo. Mantener el peso máximo permitido para la clase o de caer a una categoría inferior puede ser difícil cuando usted todavía está creciendo, pero a miles de atletas escolares hacerlo. A partir de la temporada

En algunos estados , se requiere que los luchadores que ser certificado por un médico antes del primer partido o torneo , se permite que el atleta para desplegar sólo una clase del peso en el que se certifican . Por ejemplo, un luchador que pesa 104 libras estaría en la clase 105 , y , después de un peso de certificación, que podría caer más allá de la categoría de peso de 98 libras . En la certificación , el médico también puede detectar señales de deshidratación, como una lengua blanca , y se puede reservar la decisión sobre la certificación de un luchador si el atleta parece poco saludable.
Chupado peso.

trajes de goma están prohibidos en gran parte en el atletismo de escuelas secundarias públicas , pero los luchadores se les permite usar varias capas de ropa durante la práctica. Sudoración quemaduras de la grasa , si hay grasa para quemar , así como el peso del agua temporal. Saltar la cuerda en la zona de ducha de vapor es también una práctica común para reducir el peso .

Alta en grasas y alimentos azucarados deben ser evitados cuando chupar peso. Frutas y verduras, aunque pueden ser altos en hidratos de carbono , son fuentes de energía sanas necesarias . La carne y los productos lácteos son también esenciales para la proteína y el crecimiento muscular , aunque su contenido de grasa debe ser monitoreado .

Cafeína proporciona energía y es un diurético , pero también puede conducir a la deshidratación .

Diario actividades fuera de la práctica se pueden alterar para ayudar en la pérdida de peso o el mantenimiento. Al dormir , por ejemplo, el cuerpo quema más calorías tratando de mantener el calor de lo que haría si estuviera tratando de sudor de peso en la noche mediante el uso de varias mantas . Tareas alrededor de la casa , como limpiar la nieve en el invierno , llevando en las tiendas de comestibles o ayudar mover un objeto pesado , presentan otras oportunidades para quemar calorías.
Control de peso responsable frente a medidas desacertadas

es mejor trabajar hacia su objetivo de peso en incrementos diarios durante la semana que se quitara varios kilos en menos de un día y luego se dedican a atracón después de pesaje. Objetivo para perder una libra o dos en una práctica, por ejemplo, y beber mucha agua para llenar tu mismo al escalar de nuevo porciones en las comidas . Tenga varias piezas de fruta durante todo el día , con agua, para evitar el hambre y mantener la energía y la concentración.

Esta dieta y el regimiento toma la autodisciplina , que no es fácil para los adolescentes que todavía están creciendo . De acuerdo con un artículo en el sitio web de MD Consult , " los métodos de pérdida de peso para los luchadores de la escuela secundaria ", una encuesta de 2.532 atletas de la Asociación Atlética de Michigan Escuela Superior encontraron que los luchadores de secundaria perdieron un promedio de seis libras durante la temporada, y que 72 por ciento de los luchadores que participan en los métodos de pérdida de peso perjudiciales semanal, entre ellos ayunan , deshidratación , laxantes y vómitos. Se constató que las prácticas en todos los grados y niveles de éxito .


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