Qué comer Do Luchadores Escuela Secundaria

? El peso de un luchador de la escuela es importante para su rendimiento y su elegibilidad para competir . Si usted es menor límite de peso de su clasificación, es posible que no se realiza a la medida de su capacidad . Si supera el límite de peso en el pesaje , será descalificado de la competencia . Luchadores de secundaria deben comer alimentos que ofrece buenos nutrientes . Food Group Representación

selecciones de alimentos de un luchador debe incluir los cuatro grupos básicos de alimentos en las siguientes proporciones : Una lechería porción por día , como el queso bajo en grasa , huevos o leche descremada , una porción de carne magra proteínas, como pavo, pescado, pollo o mantequilla de maní , tres porciones de frutas y verduras, como las naranjas, los tomates, las manzanas o frijoles ; . y dos raciones de cereales y granos, como el trigo , centeno o avena

número de comidas

comer comidas más pequeñas con frecuencia es la mejor manera de controlar su peso. Un luchador debe comer seis veces al día y no ir más de cuatro horas sin comer . Tres aperitivos , una antes del mediodía , uno a media tarde y otro antes de acostarse se deben consumir , además de desayuno, almuerzo y cena.

Buenos aperitivos y Bad Snacks

meriendas saludables incluyen jugo de frutas, palomitas de maíz sin y totopos horneados. Snacks a evitar son las que se cargan con los almidones y azúcares - helados, sodas azucaradas , caramelos y productos de patata. Si no se dispone de bocadillos , beber un vaso de agua .
Cómo comer

Tragando comidas priva a un luchador de obtener todos los beneficios de una buena dieta. Resultados de masticación exhaustivas en más saludable, una digestión más completa porque los nutrientes están más completamente absorbidos por el cuerpo .
Peso Obssession

Un luchador puede estar preocupado con el peso, pero debería hacerlo de forma inteligente . Saltarse comidas o ayunar impide que su cuerpo obtenga proteína vital , lo que resulta en una pérdida de masa muscular. Una dieta de choque para bajar de peso rápido no es efectivo , ya que te deja sentir agotado . Una tasa de pérdida de peso segura es de 2 a 3 libras. por semana.


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