Baloncesto de secundaria

Para su próxima práctica de baloncesto en la escuela secundaria, pruebe este ejercicio enviado por Phil. ¡Es un gran ejercicio de calentamiento y acondicionamiento!

Uno de mis ejercicios favoritos para acondicionar y desarrollar grandes habilidades de rebote es el ejercicio de punta de cancha completa.

Alinee a 5 jugadores en cada canasta. En el silbato la primera persona en cada canasta lanza la pelota contra el tablero y corre hacia abajo hasta el final de la otra línea. Cada jugador sucesivo salta e inclina la pelota hacia arriba para el siguiente jugador y luego corre hacia la línea en la otra canasta. El jugador debe llegar al otro extremo de la cancha antes de que termine su turno en la canasta opuesta. Esto continúa hasta que se cuentan 100 propinas en una canasta (lo que requiere 20 sprints de cancha completa). “Exijo que los niños cuenten la cantidad de propinas para que se acostumbren a comunicarse cuando estén cansados. Si cualquiera de las bolas golpea el suelo, el conteo comienza de nuevo.

Este ejercicio de baloncesto es demasiado exigente físicamente para los jugadores de la escuela primaria o secundaria. Pero para los estudiantes de secundaria es un gran ejercicio de calentamiento o acondicionamiento al final de la práctica. Si es demasiado fácil con 10, pruébalo con 8 !!

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