¿Cuántas calorías se queman si saltas la cuerda 600 veces

? Con varias velocidades y maneras de saltar la cuerda, no hay un número garantizado de calorías que quema después de 600 repeticiones. Según el Grupo de Medicina de Yale , si usted pesa 150 libras puede quemar 750 calorías por saltar la cuerda durante 60 minutos - que son seis segundos por salto. No importa el tiempo que le lleva a hacer 600 repeticiones , usted todavía está fortaleciendo los huesos y mejorar su equilibrio al saltar la cuerda . Tiempo

¿Cuánto tiempo le toma para conseguir a través de las 600 repeticiones depende de lo rápido que puede saltar la cuerda . Si usted puede saltar la cuerda una vez por segundo , 600 veces sin parar , puede completar sus 600 representantes en sólo 10 minutos . Pero incluso si usted puede saltar la cuerda rápidamente , es posible que se enredan de vez en cuando , añadiendo a su tiempo total . Saltar la cuerda es un entrenamiento intenso del corazón , por lo que puede no ser capaz de hacer todo a la vez 600 sin tomar un descanso . Si usted apenas está comenzando , a 30 minutos es una cantidad más razonable de tiempo a saltar la cuerda 600 veces.

Calorías

La cantidad de calorías que puedes quemar la cuerda de salto depende de su nivel de intensidad y el tiempo de saltar y cuánto pesa . Suponiendo saltar la cuerda 600 veces te lleva unos 30 minutos - un salto cada tres segundos - se puede quemar entre 300 y 643 calorías , dependiendo de su peso. Si usted pesa 125 libras , usted puede quemar 300 calorías, y en las 155 libras puede quemar 372 calorías. Si usted pesa 185 libras puede quemar hasta 444 calorías.
Calorías Máximo

Cuanto más peso , más calorías se queman con el mismo cantidad de ejercicio . Saltar la cuerda es un excelente ejercicio , no importa cuál sea su peso, pero si usted pesa más de 200 kilos que puede arruinar algunas calorías graves con sólo 600 saltos de cuerda . De acuerdo con MayoClinic.com , si usted pesa 200 libras se queman 537 calorías en tan sólo 30 minutos de saltar la cuerda ) . Si su peso en alrededor de 240 libras, usted puede quemar casi 650 calorías en la misma cantidad de tiempo. Se necesitaría una persona de 125 libras más de una hora para quemar la misma cantidad de calorías.
Variedad

El Grupo de Medicina de Yale recomienda el conocimiento de una variedad de pasos cuando saltar la cuerda, como a mitad de camino a través de su conjunto de 600 saltos es posible que desee cambiar su estilo de salto de defenderse de aburrimiento. Puede saltar de dos pies a dos pies , que es el salto estándar , o usted puede saltar de un pie al otro . Una vez que usted se sienta cómodo con los saltos básicos , intente saltar de un boxeador - mantener su salto cerca de la tierra y poner un pie ligeramente delante del otro , tocando apenas la segunda vez de poner todo su peso en ella
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