¿Cuántas calorías se queman haciendo de la Firma Bootcamp : Máximo Calorie Burn

de la Firma " Bootcamp : Máximo Calorie Burn " ? Un video de ejercicios de 52 minutos , se compone de una mezcla de movimientos aeróbicos de todo el cuerpo que son adecuados para estudiantes intermedios y practicantes avanzados . El vídeo consiste en ejercicios de tipo boot -camp , ejercicios pliométricos y movimientos aeróbicos generales. The Firm, productores del video, no proporcionan a los consumidores con un número exacto de calorías quemadas. Sin embargo, una tabla de ejercicios estandarizado que proporciona el número estimado de calorías quemadas por la actividad , tales como la mesa de la Escuela de Medicina de Harvard de los ejercicios , sirve como una buena herramienta para aproximar el potencial de quema de calorías de " Bootcamp : . Máximo Calorie Burn" Calorías Quemadas potenciales

" Bootcamp : Máximo Calorie Burn " se compone de una variedad de movimientos de alto impacto aeróbicos, kickboxing y movimientos de todo el cuerpo mediante la resistencia , así como otras formas de ejercicio . El instructor permite muy poco descanso entre ejercicios aeróbicos y se combina con el trabajo de fuerza , por lo que la intensidad se mantiene alta durante todo el ejercicio . Durante una sesión de 52 minutos , una persona de 155 libras quema aproximadamente 450 calorías, mientras que la realización de una intensa actividad aeróbica , 403 calorías durante el entrenamiento con pesas vigoroso y 645 calorías durante el entrenamiento kickbox , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Para esos mismos ejercicios , una persona de 185 libras quemaría 539 calorías, 461 calorías y 770 calorías , respectivamente. Dadas las variables metabólicas inherentes entre los individuos , calculando un número exacto de calorías quemadas no es muy factible , sin embargo , una media de estas cifras es suficiente como una estimación aproximada sobre el potencial efecto de quema de calorías de " Bootcamp : . Máxima quema de calorías "

Plétora de Ejercicios

El " Bootcamp : Máximo Quemar calorías ", dirigido por el maestro instructor Alison Davis , cuenta con un considerable surtido grande de los movimientos de todo el cuerpo en intervalos aeróbicos y de tonificación . Coreografía básica del vídeo incorpora ejercicios pliométricos como saltos y saltos , así como los movimientos compuestos como sentadillas y las estocadas . Otros tipos de ejercicios en el video incluyen entrenamiento campamento militar , ejercicios de cardio , ejercicios de puñetazos y patadas , movimientos de acondicionamiento físico funcional y de danza aeróbica movimientos. La realización de una variedad de movimientos de ritmo rápido -back -to-back como estos puede aumentar el potencial de quema de calorías y evitar el aburrimiento .
Mercadeo Reclamaciones

la cubierta de la parte posterior de la " Bootcamp : Máximo Quemar calorías ", los productores afirman que con su " . entrenamiento de alta energía, se va a construir el músculo , la velocidad y la agilidad para ver los resultados de tres veces más rápido que haciendo cardio solo " Sin embargo, la Universidad de investigadores de Nuevo México , Robert A. Robergs , Ph.D. , y Len Kravitz , Ph.D. , de precaución contra la publicidad que reclama un ejercicio se quema una cantidad excepcional de calorías. Usando una combinación de movimientos superior e inferior del cuerpo , al igual que los que aparecen en " Bootcamp : Máximo quema de calorías , " no denota necesariamente un aumento significativo en el gasto calórico durante ejercicios aeróbicos básicos , Robergs y Kravitz explicar . En lugar de sobre- analizar el efecto específico de calorías que queman de una sesión de ejercicios , se centran más bien en la realización de un ejercicio que le guste, y continuará , los investigadores recomiendan .
El aumento de su déficit calórico

ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza regular, como " Bootcamp : Máximo Calorie Burn ", bastan como un medio de crear un déficit de calorías para promover la pérdida de peso . Para aumentar su potencial de quema de calorías , aumentar la intensidad con que se realizan los ejercicios. Por ejemplo , usted puede saltar más alto, sentadilla profunda y mover las piernas más rápido cuando sales a correr . Busque la forma de todo el día para quemar calorías adicionales para complementar su programa de pérdida de peso . Entrenador de la salud certificado Liz Jensen recomienda tácticas tales como la danza , mientras que hacer sus tareas , en el almuerzo , practicar deportes con sus hijos y aparcamiento lejos de la tienda - caminar el poder.


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