Cómo perder fácilmente de peso en su parte trasera

Muchas mujeres se quejan de tener "basura " extra en su tronco . Este dicho se refiere a la recogida del exceso de grasa en el músculo glúteo mayor - más comúnmente conocida como el extremo, botín o parte trasera. Algunas mujeres tienen dificultades para bajar de peso en su parte trasera a pesar de tener éxito con la pérdida de peso en general . Si eres una de esas mujeres , emplean unos sencillos consejos de salud y fitness para tonificar , reafirmar y modelar en marcha de su derriere . Instrucciones Matemáticas 1

Haz sentadillas. Este es uno de los mejores ejercicios que usted puede hacer para la parte trasera . Comience plantando los pies firmemente y coloque las piernas hasta los hombros separados. Doble las rodillas y mover por sí mismo en una " sentada " posición. Levántese de nuevo y repetir . Esta medida fortalecerá sus piernas y trasero, que le ayuda a tonificar su trasero. Usted puede hacer este ejercicio con pesas en sus manos.
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Intenta saltar sentadillas. Sentadillas saltadoras son exactamente las mismas que las sentadillas regulares sólo tú podrás saltar para arriba en lugar de estar directamente después de estar en una posición de sentado y encorvado . Sentadillas Saltando tonificar y dar forma a las piernas y la parte inferior . Esto también se conoce como la pliometría .
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hacer estocadas . Sostenga una pesa en cada mano , dejando que cuelguen a los lados. Paso adelante con una pierna mientras dejando caer su cuerpo hacia abajo . Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio con la otra pierna.
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Participar en ejercicio cardiovascular básica , como correr o caminar. Esto le ayudará a eliminar la grasa de todas las áreas de su cuerpo, incluyendo los glúteos .
5

Coma muchas frutas frescas, verduras y proteínas magras . Estos alimentos sanos le ayudará a perder peso .


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