The Sports Archives:cómo entrenar como un atleta profesional

Una cosa que suena cierto con todos los fanáticos de los deportes es estar celoso del cuerpo de los atletas. Cada atleta profesional tiene un preparador físico, un entrenador, un nutricionista y un régimen estricto, lo que los ayuda a lograr la fuerza, la resistencia y las técnicas que necesitan para ser los mejores. Como resultado, generalmente tienen músculos ondulados, están totalmente tonificados y, en general, son la envidia de todos los fanáticos de los deportes en todo el mundo.

Incluso si eres un fanático de los deportes que practica deportes, va al gimnasio y come bien, es posible que aún quieras pasar al siguiente nivel y lograr el aspecto de tu atleta favorito. ¿Cómo logra Tom Brady su estatus de leyenda de la NFL? ¿Cómo mantiene Roger Federer su físico a pesar de ser uno de los tenistas profesionales más viejos en el juego a los treinta y nueve años? ¿Cómo puede Michael Phelps lograr ESE cuerpo? Bájese de su trasero y cierre su aplicación de apuestas de la NFL, y comience a actuar como si fuera real.

En este blog, descubrirás exactamente cómo algunos de estos chicos logran su físico y qué puedes hacer para intentar ponerte al día.

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Consigue Hench Like The Rock

De acuerdo, nadie puede prometerte que terminarás pareciendo The Rock si te ejercitas lo suficiente. Pero Dwayne "The Rock" Johnson, ex campeón de la WWE convertido en actor de Hollywood, es bastante abierto sobre su régimen de gimnasio y su consumo de alimentos. En su canal de YouTube, The Rock comenta y muestra su rutina diaria de ejercicios con sencillos mantras que acompañan a la actividad física. “Sangre, sudor y respeto. Los dos primeros los das; el último que ganas ", dice The Rock mientras se prepara para su sesión de gimnasio.

Además, The Rock comparte abiertamente sobre sus comidas trampa. Si bien se apega a un régimen dietético de manera muy estricta, sus comidas trampa están fuera de lo común. Su mentalidad de hacer ejercicio y mantenerse en grande es un gran esfuerzo, una gran recompensa, lo que significa que sus comidas trampa, enormemente calóricas, harían que se le hiciera la boca agua a cualquiera. "Cuando mis dos deliciosos mundos chocan en mi día de trampa. Tostada francesa brioche extra espesa, cubierta con mantequilla de maní (favorito personal) y almíbar. Lavado con mi tequila Teremana Reposado batido, enfriado y vertido en las rocas ", escribe The Rock en su página de Instagram. Indique la envidia por la comida.

Entonces, para The Rock, conseguir hench no se trata solo del esfuerzo físico, sino también de la mentalidad que hay detrás. Esa es la diferencia entre el entusiasta promedio del gimnasio y un atleta profesional; los atletas traen su mentalidad con ellos a sus regímenes de acondicionamiento físico.

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Agregar variación

Es famoso que la tenista profesional con más logros del mundo, Serena Williams, no solo juega al tenis para hacer ejercicio. Tampoco la mayoría de los atletas profesionales. Mientras practican su deporte todos los días, los atletas aplican una variedad de ejercicios que fortalecen sus músculos de diferentes maneras. Esto permite que sus cuerpos se tomen un descanso de los movimientos repetitivos y sean desafiados de una manera diversa cada día.

Serena Williams practica ballet, por ejemplo, además de tenis. El ballet es un deporte que requiere equilibrio, fuerza central, flexibilidad y concentración; todo lo cual también se aplica al tenis, pero de diferentes maneras. No, Williams nunca será una bailarina de ballet profesional, al igual que un futbolista que practica peso muerto no será un levantador de pesas profesional. Sin embargo, agregar una variedad de ejercicios a su régimen puede fortalecer sus habilidades en el deporte que más le apasiona.

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Fisioterapia

Una de las partes más importantes del ejercicio intenso es la recuperación. Si somete su cuerpo a altas tensiones y potentes rutinas de acondicionamiento físico, sin enfriarse de manera efectiva y sin permitir que su cuerpo descanse, podría lesionarse fácilmente. Los atletas tienen la suerte de contar con los mejores fisioterapeutas que están disponibles en todo momento para ayudarlos a recuperarse de un día particularmente difícil en el campo; usted, sin embargo, puede que no tenga ese lujo. Sin embargo, si planeas mejorar tu estado físico, es mejor contactar a un fisioterapeuta, quiropráctico o fisioterapeuta holístico para que te ayude. Las visitas regulares con un fisioterapeuta profesional pueden mantener su cuerpo en plena forma mientras se pone más en forma y más fuerte.

Un tipo de fisioterapia que es muy popular entre los atletas son las ventosas. La aplicación de ventosas implica aplicar vasos de vidrio en las áreas de la espalda, el cuello y los hombros y hacer que se succione el aire. Esta sensación de succión lleva sangre a la superficie de la piel y promueve la curación y la relajación de los músculos. ¿Alguna vez ha visto nadadores profesionales con marcas circulares rojas en la espalda? Este es el resultado de las ventosas. Esto suena como una experiencia muy dolorosa, pero la incomodidad es leve y los resultados son inmediatos. Muchos atletas utilizan ventosas con regularidad para aliviar el dolor y mantener la relajación muscular.

Seguimiento

Los atletas no solo hacen ejercicio, llevan un diario de ejercicios. Cada comida y cada ejercicio físico se documenta meticulosamente para monitorear su progreso y ver dónde se equivocaron si necesitan hacer cambios en el futuro. Para una persona normal, esto puede ser un poco innecesario, si no poco saludable, pero llevar un registro de cuántos entrenamientos ha hecho por semana y un diario aproximado de los ejercicios que hizo, definitivamente puede ayudar a seguir su progreso. Esto significa que si un determinado estilo o ejercicio no le funciona, puede notarlo y cambiarlo por otro. Hacer un seguimiento también significa tomar fotografías del "antes" antes de comenzar su nuevo régimen, ¡para que pueda rastrear los resultados visibles!

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Reflexiones finales

Si desea ejercitarse como un profesional, siga esta útil guía para comenzar su viaje. Recuerde:no es solo un viaje físico, sino también mental. Ninguna persona normal puede estar tan bien tallada como un atleta profesional a quien se le paga miles de dólares por semana para mantenerse en forma, pero puedes alcanzar nuevas alturas siguiendo sus consejos. Manténgase enfocado, variado, cuide su cuerpo y documente su progreso, y seguramente llevará con éxito su condición física al siguiente nivel.

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