La semana:Gimnasio, Deportes y descanso:¿cómo dividirlo?

Comparte esto en WhatsApp

Gimnasio, Deportes y DESCANSO | Planificar su semana de manera eficiente lo ayudará a trabajar mejor su tiempo libre. Habiendo dicho eso, También debe asegurarse de que sus rutinas de acondicionamiento físico también sean atendidas. Programar las fechas y la hora para un entrenamiento lo ayudará a ser productivo y también a aprovechar al máximo sus sesiones. Esto también le ayudará a hacer un buen uso de la membresía de su gimnasio, ya que la mayoría de nosotros pagamos y nunca vemos la luz. Entonces, ¿cómo planeas tu semana para aprovecharla al máximo? ¿Cómo administras el tiempo para ir al gimnasio? ¿Deportes y descanso mientras corres entre casa y la oficina? ¿Cuándo tomar un descanso y cuándo no? Vamos a resolverlo.

Si usted es alguien que solo busca ponerse en forma y quemar esas calorías adicionales, esta rutina funciona mejor para usted:

Deportes - 3 días

Gimnasio - 2 días

Descanso - 2 días

Este es el mejor ciclo a seguir para todo ser humano promedio que busca enfocarse en el acondicionamiento físico. La mayoría de la gente prefiere practicar deportes a los gimnasios en este caso, como deporte es una versión divertida y más ligera del fitness. No te concentras en cuánto peso estás levantando, solo estás corriendo por la cancha, haciendo todo lo posible para ganar el juego. Esto también tiene un efecto positivo en tu salud mental y por eso es mejor optar por 3 días de deporte. El deporte actúa como el mejor sustituto de los entrenamientos cardiovasculares. así que si estás jugando al fútbol, ​​no tienes que correr y concentrarte en el entrenamiento de fuerza. Para minimizar el riesgo de lesiones, necesitas trabajar en tu entrenamiento de fuerza. Tampoco se recomiendan todos los deportes y ningún gimnasio, ya que debes trabajar tus músculos para mantenerte saludable durante el juego. Entra al gimnasio concéntrese en las áreas que requieren entrenamiento de fuerza y ​​continúe. Puedes alternar los días de Deportes y Gimnasio para obtener mejores resultados. Nunca pases una semana sin descansar. El descanso es fundamental para rejuvenecer tu cuerpo, así que date un descanso de 2 días a la semana. No continúe haciendo ejercicio todos los días, ya que podría causar tensión en los músculos y dañarlos.

Nota:No haga ejercicio y practique deportes el mismo día. Podría terminar lesionándose y los riesgos son bastante altos. ¡Tomar un descanso!

Para alguien que quiere desarrollar músculos y menos cardio:

Deportes - 2 días

Gimnasio - 3 días

Descanso - 2 días

Imagen:Códigos de cupón ideales

¿Eres ese galán loco al que le encanta poner muchos de esos músculos? Entonces esta debería ser tu mejor rutina. Puede comenzar con Gimnasio un lunes y alternarlo con un deporte de su elección el martes para que proporcione un entrenamiento cardiovascular. No olvides tomarte esos 2 días de descanso cada semana. No es necesario que haga ejercicio todos los días para desarrollar sus músculos. Evite los riesgos de lesiones.

Alterna siempre tu día de entrenamientos porque necesitas tiempo para recuperarte de los entrenamientos musculares. Hacer ejercicio continuamente no será una buena idea porque una vez que se lesiona el músculo, se necesita tiempo para sanar. No desea que esto suceda, por lo que siempre se recomienda un buen descanso.

Siga este ciclo y háganos saber cómo le resultó.

Leer:Los 10 mejores deportes que te ayudan a perder toneladas de grasa

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[La semana:Gimnasio, Deportes y descanso:¿cómo dividirlo?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008043719.html ]