Cómo obtener menos nervioso al probar para un equipo

Las palmas sudorosas , con voz temblorosa y temblando las rodillas son los síntomas comunes asociados con nerviosismo . La fuerte sensación de nerviosismo se sentía al probar para un equipo que se conoce como ansiedad por el rendimiento , o el miedo escénico . Las personas experimentan ansiedad por el rendimiento en una serie de situaciones, como cuando se habla en público o actuar en el escenario . La ansiedad de desempeño en general, el resultado de centrarse en un resultado negativo y la sensación de que no se puede cometer un error durante la interpretación . Hay varias estrategias que puede probar para ayudar a aliviar la abrumadora sensación de nerviosismo al probar para un equipo. Instrucciones Matemáticas 1

Esté preparado . Practique lo más posible antes de la fecha de puesta a punto . Muchas veces sienten resultados excesivamente nerviosos de no estar preparado .
2

Practique la respiración profunda. Aprenda a controlar su respiración , al igual que la meditación. Inhala lenta y profundamente y exhalar gradualmente mientras usted se enfoca en la sensación de llenar el aire de sus pulmones y luego sale de su cuerpo . Repita esta técnica durante al menos una semana antes y justo antes de probar para un equipo. Aprender a respirar profundamente puede ayudar a relajarse y poner su cuerpo y mente en la facilidad.
3

Piense positivamente. No se concentre en un posible resultado negativo en su prueba. Tome sus pensamientos de error que cometas y visualizar la puesta a punto de ir bien . No se centra en un resultado negativo puede ayudar a aliviar la ansiedad de rendimiento .
4

Scan la audiencia. Conozca sus caras por lo que no se ven como un mar de extraños. Piense en ellos como las caras amables que son de apoyo y no crítico.
5

Suelte energía nerviosa con la actividad física corto. Tomar una caminata rápida , correr o saltar en su lugar puede ayudar a calmar su cuerpo y deshacerse de los sentimientos nerviosos.
6

Evite la cafeína y los alimentos azucarados antes de las pruebas. El exceso de cafeína o azúcar puede hacer sentir tembloroso y aumentar el comportamiento nervioso.


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