Bádminton Fitness - Introducción

En bádminton, la aptitud es primordial. Aparte de tener un buen entrenador, El fitness es probablemente la mejor manera de mejorar tu juego en general. Al considerar la aptitud, mucha gente piensa en la aptitud cardiovascular. Esta es la capacidad de seguir jugando sin fatigarse. Mencioné esto en mi publicación sobre cosas generales que puedes hacer para mejorar tu juego. Sin embargo, El fitness de bádminton incorpora más que solo resistencia.

Componentes de la aptitud

Cuando me senté en mi PE GCSE hace todos esos años, había 5 componentes del fitness. Al investigar este tema, ¡ahora hay entre cinco y veinte!

Para los propósitos del jugador aficionado típico, Creo que solo hay cinco en los que realmente debes concentrarte para mejorar tu condición física general de bádminton.

1. Resistencia cardiovascular - La capacidad del corazón y los pulmones para proporcionar oxígeno al cuerpo.
2. Aguante - La capacidad del cuerpo para producir energía al máximo rendimiento durante un período de tiempo.
3. Fuerza - La capacidad máxima de los músculos para ejercer fuerza contra una resistencia.
4. Poder - La capacidad de los músculos para producir fuerza en un corto período de tiempo.
5. Flexibilidad - Capacidad para mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento.

Afortunadamente, la mayoría de los anteriores son interdependientes. Por ejemplo, la fuerza complementa el poder. Esto se hará más evidente en publicaciones posteriores sobre este tema.

La razón por la que elegí centrarme en estos componentes, en particular, es por algunas razones.

1. Son los más accesibles. La mayoría de las personas tienen acceso a un par de zapatillas para correr y su peso corporal. ¡No siempre necesitas acceso a un gimnasio!

2. Componentes restantes no enumerados están satisfechos hasta cierto punto por los cinco componentes anteriores. Por ejemplo, la agilidad y la velocidad estarán influenciadas por el poder.

3. Mayor impacto. Estos cinco componentes tienen el mayor potencial para mejorar significativamente su juego.

Entrenamiento específico de bádminton

Al trabajar en cada uno de estos componentes, debe asegurarse de que está entrenando de una manera que complemente sus acciones en la cancha.

Por ejemplo, Si solo corrió distancias excesivas a un ritmo lento, podría ayudar a mejorar la resistencia. pero no refleja la velocidad y la explosividad dentro del deporte en sí. Por lo tanto, tendrá un efecto positivo pero limitado en tu juego.

Sin embargo, si complementa estas carreras con actividad de alta intensidad, entonces está comenzando a incorporar más las exigencias del bádminton en su entrenamiento fuera de la cancha.

Cada componente de fitness debe tratarse por igual, aunque, por supuesto, hay preferencias por una sobre la otra. Por ejemplo, la mayoría de los hombres tienden a inclinarse hacia el entrenamiento de fuerza más que el entrenamiento cardiovascular. De hecho, son los componentes que no te gustan en los que quizás deberías centrarte más. Sin embargo, todos son importantes por igual para mejorar el juego en su conjunto.

En futuras publicaciones, analizaremos más a fondo la importancia de cada componente y lo que puede hacer para trabajar en cada componente y sacar el máximo partido a su juego.

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