Ejercicios para Bádminton Jugadores

Según el sitio web Información de Bádminton , el juego del bádminton se introdujo a los Estados Unidos en la década de 1890 , pero que dejase t ' popular hasta la década de 1930 . El equipo utilizado en bádminton incluye una red, una raqueta y un volante . Jugar a bádminton requiere de habilidades , tales como la sujeción de la raqueta correctamente , y un alto nivel de aptitud . Ciertos ejercicios construyen la resistencia y la fuerza necesaria para el bádminton de alta calidad. Correr

El bádminton es un deporte aeróbico que requiere pulmones fuertes . Correr entrena tu cuerpo absorba más oxígeno. Fortalece los sistemas cardíaco y respiratorio para que puedan producir la energía necesaria para jugar al bádminton . El estiramiento antes de correr ayuda a prevenir el dolor muscular, así como la lesión. Iniciar un régimen para correr lentamente y trabajar hasta distancias más largas para construir la resistencia .

Sentadillas

Según PubMed.com , jugadores de bádminton de élite tienen poder sustancial parte inferior del cuerpo que permite ellos para saltar alto. Es importante para los jugadores de bádminton para construir los glúteos y otros grupos principales de músculos de la parte inferior del cuerpo . Hacer sentadillas , con o sin pesas , mejora el equilibrio básico también. Al realizar sentadillas , estar de pie con los pies al ancho de hombros , a continuación, doble las rodillas, manteniendo la espalda recta para evitar lesiones.
Abdominales

para mantener un núcleo fuerte para mejorar su saque en el bádminton , incorporar abdominales en su programa de ejercicios. Para hacer un buen sit-up , se acueste boca arriba con los pies apoyados en el suelo . Siéntese derecho para arriba hasta que su espalda se cae al suelo. Usando la técnica adecuada al realizar abdominales aumenta fuerza de la base y ayuda a prevenir lesiones , de acuerdo con "Los hombres ’ s fitness" revista.
Bridge y Plank

Para mantener el equilibrio entre los músculos de la base y la espalda , fortalecer los músculos de la espalda . Ejercicios como el puente y el tablón ayuda a prevenir el dolor causado por el exceso de trabajo de los músculos de la espalda.

Para hacer el puente , se acuesta boca arriba con las rodillas flexionadas, y levante las caderas hacia el techo. Para hacer la plancha , mantenga a sí mismo sobre el suelo en sus dedos de los pies y los codos doblados , con los músculos abdominales tiraron hacia arriba. Mantenga la espalda y las piernas rectas y mantenga la posición durante el mayor tiempo posible antes de soltarla.


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