Cómo ser un liniero defensivo Better

linieros defensivos necesitan una enorme cantidad de fuerza dinámica con el fin de tener éxito en el puesto. Misa y pura fuerza son necesarios con el fin de tener una oportunidad de empujar más allá de la línea ofensiva masiva de la oposición. Al mismo tiempo , se requiere velocidad y rapidez , sobre todo en fines defensivos , con el fin de girar, nadar o juke más allá de la línea ofensiva. La combinación adecuada de velocidad y fuerza permite un liniero defensivo para llegar al mariscal de campo antes de que pueda descargar la pelota. Instrucciones Matemáticas 1

golpear la sala de pesas. Generalmente hablando , tackles tienen que concentrarse en la construcción de fuerza y tamaño bruta, mientras que los extremos tienen que centrarse en la construcción de la fuerza explosiva . Los ejercicios pliométricos y de elevación movimientos explosivos como la ayuda de limpieza y sin tirones termina la construcción del tipo de energía necesaria para sobresalir en la posición .
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agilidad Práctica y ejercicios de trabajo de pies con regularidad, siempre centrándose en la explosividad . Ya sea ejercicios se centran en detener los corredores o en movimiento a la bola , se centran en conseguir en posición para el juego lo más rápido posible . Carrera de obstáculos y pilón ejercicios pueden ayudar con agilidad.
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Asuma la postura correcta en cada jugada . Adoptar una postura anchura de los hombros en jugadas de funcionamiento y una posición de división, si se desea, si se anticipa un pase. La espalda debe mantenerse recta, la cabeza mirando a la ofensa y las yemas de los dedos suavemente sobre el suelo. Concéntrese en permanecer luz sobre sus pies y listo para moverse en cualquier momento . No se deje atrapar desprevenido en el complemento .
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Práctica conseguir la separación del bloqueador . Esto se basa en mantener la cabeza erguida y las manos en movimiento para alejarse de la manzana. Un defensor que no puede bajar de un bloque se neutraliza con eficacia. El trabajo en mano a mano se mueve con movimiento de la mano , tanto cuando se trabaja en los bloqueadores de reales y en los ejercicios de almohadillas. La cabeza debe alejarse del bloqueador mientras que las manos impulsan el bloqueador de distancia .
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Practique movimientos específicos utilizados por el liniero defensivo . El movimiento de giro consiste en permanecer bajo y dando vueltas y fuera del alcance del bloqueador . El movimiento de natación implica el uso de las manos para girar los hombros de un bloqueador de lo que puede pasar por él. El movimiento de vaivén se utiliza cuando un bloqueador tiene su peso demasiado hacia delante . Lucha contra él por un segundo , y de repente la liberación y dejó que su impulso le tirar de él fuera de balance para que pueda llegar a su espacio o hacer su movimiento .


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