Los músculos que se usan en el soldado de juguete Stretch

Un calentamiento a fondo antes de hacer ejercicio o actividad deportiva relaja los músculos y las articulaciones , ayuda a tus músculos realizan con mayor eficiencia y reduce el riesgo de lesión. El estiramiento dinámico que implican movimiento continuo , como el soldado tramo juguete son ideales para el calentamiento , dice la Universidad de West Virginia. El soldado de juguete estiramiento aumenta su temperatura central en la preparación para la actividad física vigorosa por la participación de una variedad de músculos, incluyendo los básicos, flexores de la cadera y los isquiotibiales . Consideraciones

El soldado tramo juguete trabaja fuertemente los músculos isquiotibiales . Si usted tiene estrechos , isquiotibiales inflexibles , hacer una rutina cardiovascular corto para calentar esos músculos apretados . A 10 - paseo de 15 minutos en una bicicleta estática , una caminata o un trote suave sobre una cinta de correr debe aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos isquiotibiales y reducir el riesgo de lesiones cuando usted hace el soldado tramo juguete
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principales músculos utilizados

Sus músculos de las piernas trabajan ampliamente a medida que realiza el soldado tramo juguete. Los isquiotibiales de su pierna y patear alargan tramo mientras se mueve la pierna hacia su otro brazo en alto , mientras que el contrato de cuádriceps para mantener la pierna recta . Los isquiotibiales de su pierna de trabajo permanente para estabilizar la rodilla y la cadera. Los cuádriceps también ayudan a estabilizar la rodilla , y junto con su cría, ayudan a mantener el equilibrio. Los músculos de los glúteos de su culo patada en estabilizar las caderas. Sus flexores de la cadera en la parte superior de los muslos activan para hacer pivotar su pierna. El soldado tramo juguete es un calentamiento ideal para realizar actividades que involucren fuertemente sus cuádriceps , isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Estos incluyen correr, carreras de velocidad y salto. El soldado tramo juguete es también una preparación ideal para ejercicios de levantamiento de peso, tales como sentadillas, press de piernas , peso muerto y buenos días .

Otros músculos que se usan

El tibial anterior es un músculo de menor importancia que se ejecuta abajo de su hueso de la espinilla entre la rodilla y el tobillo. Desempeña un papel importante a medida que realiza el soldado de juguete de estiramiento , trabajando en conjunto con su ternero para mantener su pierna de apoyo estable y mantener el equilibrio . Hay poca activación de los músculos de la parte superior del cuerpo , excepto los deltoides anteriores y tríceps isométricamente contratantes para mantener sus brazos levantados en frente de usted .
Músculos estabilizadores

Su abs y los oblicuos trabajo para estabilizar la parte superior del cuerpo mientras se mueve las piernas hacia arriba , mientras que el erector de la columna de su trabajo de espalda baja , en relación con los oblicuos para estabilizar y girar el cuerpo mientras se mueve la pierna hacia el brazo opuesto .



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