Cómo estirar los cinco principales músculos de su cuerpo

Una bola firmemente empuñada de bandas de goma está rodando por la calle y ya que se ejecuta fuera de la curva de todas las bandas de complemento a la vez causando un desastre mayor. Este escenario explica cómo el sistema muscular humano a veces puede ser tan fuertemente se dio que un movimiento puede causar todo lo que venga abajo. El estiramiento de los cinco principales grupos musculares - brazos y los hombros , piernas, espalda, pecho y abdominales - puede ayudar a prevenir el dolor muscular, así como la lesión. Cosas que necesitará
silla
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

estirar los hombros y los brazos con la silla de la parte superior del cuerpo recta final. Siéntese en una silla y agarrar el respaldo de la silla con las manos. Afilan lentamente hacia el extremo del asiento al tiempo que permite a sus brazos para permanecer plantadas en la silla.
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Meta los abdominales con un tramo de arriba. De pie y erguido con los pies hasta los hombros aparte y empezar a plantear que las manos sobre la cabeza . Estire sus manos todo el camino hasta dejar de ser tan erguido como sea posible. Usted debe sentir su estómago sobresale un poco mientras estira para arriba.
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Realice el estiramiento de pie torso para relajar los músculos de la espalda . A pie firme y coloque una mano en su cintura. Inclinarse hacia un lado mientras se extiende el otro brazo hacia arriba y otra hacia la dirección opuesta. Alterne los brazos por lo que estira la mano derecha y la parte lateral de su cuerpo hacia la izquierda y luego te estiras la mano izquierda y el lado de su cuerpo hacia la derecha.
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Afloje las piernas con el tramo de tendón de la corva . Acuéstese sobre su espalda y extienda la pierna izquierda en el aire mientras presiona su cuerpo , los brazos y la pierna derecha en el suelo. Extienda la pierna en la medida de lo más cómodo y luego volver al piso . Repita el mismo movimiento en el siguiente lado .
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Activar el tríceps con un tramo lateral del tríceps para relajar los brazos fornidos . Tome su brazo izquierdo y la levante sobre el pecho por encima de su cuello para que se extendía a través de su cuerpo. Tome su mano derecha y presione el brazo izquierdo hacia su cuerpo activando un tramo decente. Repita el mismo movimiento con el otro brazo y la mano.
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Encienda los brazos de nuevo con un estiramiento del bíceps de pie . Forme un puño con sus manos detrás de su espalda ; con las palmas juntas, enderezar y girar los brazos para que las palmas miren hacia abajo. Eleve los brazos hacia arriba y manténgala presionada hasta que sienta un estiramiento en su bíceps .


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