Cómo estirar los músculos omóplato
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Ejercicio 1 Matemáticas 1
Siéntate y estirar los pies hacia fuera por lo que están en frente de usted .
2
Doble la rodilla izquierda y coloque el pie sobre la pierna derecha .
3
Coge tu tobillo izquierdo con la mano izquierda . Coloque la otra mano detrás de la espalda con las palmas hacia abajo plana .
4
Ponga la barbilla hacia el pecho y lentamente girar la parte superior del torso hacia la mano que está descansando en el suelo.
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Repita con la otra pierna .
Ejercicio 2
6
Párese derecho con los pies apoyados en el suelo. Colóquelos por lo que son anchura de las caderas .
7
Traiga ambas manos detrás de la espalda y entrelace los dedos para que sus palmas se enfrentan lejos de su espalda.
8
Extiende tus manos hacia abajo y ligeramente hacia fuera, con mucha suavidad . Usted notará el rombo , o músculo omoplato , estiramiento.
9
Repita este proceso , sólo que esta vez lo hacen con las palmas hacia su espalda. Prueba también este ejercicio con las palmas hacia el suelo.
[Cómo estirar los músculos omóplato: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008032755.html ]