Cómo estirar los músculos omóplato

El músculo omoplato (también conocido como el romboidal ) es propenso a la tensión y el estrés , debido a su ubicación. Al estirar esta zona, se puede aliviar los efectos del estrés diario . También, al elongar regularmente el músculo omoplato usted puede aumentar su masa muscular. Esto es especialmente beneficioso para los nadadores , luchadores y otros que utilizan su fuerza superior del cuerpo a menudo . Independientemente de por qué quieres estirar la zona del omóplato , hay muchas técnicas sencillas para utilize.Things que necesitará
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Ejercicio 1 Matemáticas 1

Siéntate y estirar los pies hacia fuera por lo que están en frente de usted .
2

Doble la rodilla izquierda y coloque el pie sobre la pierna derecha .
3

Coge tu tobillo izquierdo con la mano izquierda . Coloque la otra mano detrás de la espalda con las palmas hacia abajo plana .
4

Ponga la barbilla hacia el pecho y lentamente girar la parte superior del torso hacia la mano que está descansando en el suelo.
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Repita con la otra pierna .
Ejercicio 2
6

Párese derecho con los pies apoyados en el suelo. Colóquelos por lo que son anchura de las caderas .
7

Traiga ambas manos detrás de la espalda y entrelace los dedos para que sus palmas se enfrentan lejos de su espalda.
8

Extiende tus manos hacia abajo y ligeramente hacia fuera, con mucha suavidad . Usted notará el rombo , o músculo omoplato , estiramiento.
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Repita este proceso , sólo que esta vez lo hacen con las palmas hacia su espalda. Prueba también este ejercicio con las palmas hacia el suelo.


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